Dieta para engordar
Pues aunque suene extraño, muchas personas tienen problemas para aumentar su masa muscular, yo soy uno de ellos. Por esta razón voy a explicar cómo elaborar una dieta con la que podamos engordar unos 400 gramos a la semana.Esta dieta es muy sencilla, a continuación expongo unos pasos para saber hacerla:
- Nuestro objetivo será de adquirir unos 400 ó 500 gramos a la semana, esto es posible comiendo todo el día, no comiendo mucho. Es decir, comer cada 2 ó 3 horas, un total de unas 6 comidas diarias.
- Antes el número de comidas anteriormente descrito, se nos plantea un pequeño problema, y es el desayuno. En el desayuno no encontramos suficiente apetito como para comer un plato, por lo que un remedio seria desayunar lo último de todo (ducharse, vestirse, etc y por último desayunar).
- También es muy importante recoger en un diario las comidas realizadas, más que nada para saber si no hemos pasado del límite semanal, dónde reducir las comidas, y en el caso contrario igual.
- Por último, establecer objetivos a largo plazo, no sirve de nada engordar 5 kilos en 2 semanas, porque de igual manera que lo has ganado, lo perderás. Lo ideal sería proyectos para engordar 15 kilos en 6 u 8 meses.
El tipo de comidas que sin duda deben estar en nuestra dieta son:
- Hamburguesas (naturales, no del “burguer”)
- Pollo
- Bistec
- Puré de patatas.
- Ensalada
- Helado
- Huevo (con yema incluída).
- y mucho más.
- Categorias: Dieta
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16 Comentarios al Artículo: Dieta para engordar
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Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
hola yo demasiado baje tengo 41 kilos y quiero subir tres kilos no mas y nada mas por lo menos 44 kilos avisame que remedio puedo tomar
como hago para subir un poco en una semana porque baje demasiado tengo 41 kilos y tengo que tener 44 kilos avisame en micorreo okmuchas gracias
hola tengo 21 años nunca fui llenita, el maximo que llegue foi a los 53kg, mismo embarazada llegue a los 57 kg no mas, ahora que no estoy mas embarazada perdi mucho peso con el parto… mim nene tiene 8 meses, y cada dia me sinto pior porx tengo los pantalones sueltos, tengo 1,69 altuta, 47kg no mas, ya estoy cansada de escuchar que flaquita que sos, tengo la cola muy chiquita y piernas muy flacas , puro hueso digamos…me encataria poner un pantalon justo y mini faldas , pero que no me miren raro,,, ol que hable
del cuanto soy flaca de pollerita … por favor ayudarme con algunas dicas … saludos
hola me llamo nathalie tengo 11 años mido 1.37 y peso 22 kg el problema es q no tengo ni anorexia ni bulimia solo necesito engordar en una semana por lo menos 5 kg ayudenme x fa !!!!!!!!!
hola me llamo dayana mido 1.69 el problema es que soy flaquita y se burlan de mi solo necesito engordar en un mespor lo menos 5 kg porfa ayudeme gracias
hola quiero por favor que me recomiende algo para engordar rapido estoy muy flaca y quiero ganar peso rapido crasias por favor acuerdense de escrivirme crasias
hola tengo 13 años y peso 40 kilos me gustaria que me ayudaran a subir 5 kilos ..gracias!! espero su respuesta..cuidense
tengo 11 años quiero engordar 2 o 3 kilos por meses peso 37 kilos mido 1.52
hola me llamo alfonso quiero engordar 2 o 3 kilos por meses tengo 11 años peso 37 kilos mido 1.52
quiero engordar no me beo bien asi
hola soy naty yo peso como 43 y mi peso es de 53 es verano hace mucha calor y no uso ni polleras,ni short,ni musculosa o remeras de manga muy corta me siento re mal,re fea ya no se que hacer porfa ayudenme a recuperar unos 10 kilos maso,,gracias salu2
ola peso 42 kg y mido 1.57 la verdad estoy desesperada estoy muy delgada y como y no engordo me gustaria tener un peso de 53kg como le ago mi familia es de cuerpo y tiene buena s piernas y yo soy la unica flaca y quiero engordar un poco mas y soobre todo subir d talla soy 2 quiero una 5 ayuda plis
yo soy una persona muy activa no puedo quedarme quieta mido 1.58 y peso 40kg
quiero engordar 5 kilos en una semana… pero con bajo costo…
sera que se puede??
demonios yo siento que estoy muriendo alguien que me diga como subir de pesoooo i:-(
ola , tengo 19 y peso solo 45kg i kiero subir por lo menos 5 kg al mes ,k me recomiedas? gracias