Lo ideal sería realizar el Aquagym en piscinas no demasiado llenas, más o menos, con agua que les llegue a los participantes hasta la cintura. Los ejercicios se realizan siguiendo la música, igual que en el aerobic.

Una de las ventajas de esta gimnasia, y que la hace ideal para gente de edad, es el menor peso que tiene el cuerpo dentro del agua. Esto hace que sea menos cansado realizar los diferentes ejercicios. Además, como sabe todo aquel que haya intentado correr dentro del agua, el esfuerzo realizado es mayor.

La temperatura del agua debe ser de unos 26º. Esto hace que los músculos se relajen. Por otra parte, el Aquagym ayuda en la corrección de la postura, permite trabajar la musculatura a la vez que mejora la respiración, la resistencia y la flexibilidad. 

Como en todas las actividades físicas que realicemos, no se puede dejar de lado el calentamiento previo. Los ejercicios pueden ser de tres tipos: de bajo impacto con los pies siempre apoyados en el suelo de la piscina y movimientos de desplazamientos; de alto impacto mediante saltos donde los pies pierden contacto con el suelo y sin impacto, el cuerpo esta flotando con el nivel del agua hasta el cuello.

Se trata de una gimnasia perfecta para cualquier edad, siempre que se sigan las indicaciones de un monitor especializado, claro. Permite, sin salir del agua, realizar trabajos de fuerza y resistencia muscular.