Ayudan a dejar el tabaco
A pesar de que se crea lo contrario, muchas son las personas que, cada día, desean dejar el tabaco. Sin embargo, muchas son las que, a su vez, se rinden al no poder conseguirlo.
En este caso, y si estás en esta situación, te proponemos una serie de consejos que, de alguna u otra forma, pueden ayudar a dejarlo:
- Comprar las marcas de tabaco que gusten menos.
- Usar boquilla.
- Esperar de 5 a 10 minutos antes de encender el cigarrillo.
- Enjuagarse la boca, cepillarse los dientes o tomar una infusión de menta antes de fumar, para cambiar el gusto del tabaco.
- Fumar sólo al aire libre o con las ventanas abiertas.
- Fumar tabaco bajo en nicotina y alquitrán.
- No fumar nunca en ayunas (es cuando más nicotina se absorbe).
- Guardar el tabaco en lugares donde sea difícil cogerlo.
- Cortar un trozo a los cigarrillos. Así, aunque se fume el mismo número, la cantidad absorbida será menor.
- Procurar tener en casa poco tabaco.
- No dar vueltas al cigarrillo en la mano, para disminuir su combustión y que la nicotina no se acumule.
- Hacer al cigarro un agujero con un alfiler cerca de la boquilla, de forma que entre aire, y, en cada bocanada, no se aspire tanto humo.
- Dar menos caladas en cada cigarrillo.
- Retrasar cada día media hora el primer cigarrillo.
- Apuntar diariamente cada cigarrillo y repasar este control al final del día para ser conscientes de lo mucho que se ha fumado.
- Controlar el número de cigarros que se fuma a diario y fumar uno menos cada día.
- Fumar sólo la mitad del cigarrillo.
- No tragar el humo y tenerlo en la boca el menor tiempo posible.
- Fijarse un tope de días “a ver si resisto tanto sin fumar”.
- Procurar no asistir a reuniones en las que se fume mucho.
- Tomar la decisión de dejarlo aprovechando las vacaciones (período en el que se está más entretenido y se hace más ejercicio físico).
…Y recuerda, ¡tu puedes!
Para ti | Dejardefumar.com.ar
Artículos relacionados
Comentarios al artículo
1
Fecha: July 4, 2007 at 11:08 am
[...] eres fumador, pero deseas dejarlo (o estas en proceso), esta entrada te ayudará a autoconvencerte aún mucho [...]
2
Fecha: July 9, 2007 at 12:28 pm
[...] Ya desde Viviendo Sanos nos habíamos preocupado antes de la grave repercusión que, el tabaco, tiene para nuestra salud, comentando algunos consejos que nos ayudarían a dejar el tabaco. [...]
3
Fecha: August 14, 2007 at 12:08 pm
[...] estudio reciente a puesto sobre la mesa que, al parecer, una de las mejores formas (o estrategias) para dejar de fumar, podría ser dejar de hacerlo de forma [...]
4
Fecha: September 19, 2007 at 7:48 am
Hola como están:
Esto es un dato para quienes quieran dejar de fumar en serio. Hay un libro de un argentino que poco o nada tiene que envidiarle al de Allen Carr .El tipo se llama Albarracin y el libro”Dejarte con alegría ” .(Cómo dejar de fumar y no hacerse humo en el intento) Lo pueden encontrar en la dirección web siguiente:
HTTP://dejadefumarya.blogspot.com
A mi me sirvió. Desde que lo leí deje de fumar y no sentí nada. Me acompaña todos los días. Esta buenísimo porque no es un plomazo… .dejas de fumar y encima te reís de las cosas que el tipo escribe.
Bueno..Espero que les sirva. Besis a todos. MONY
Últimos comentarios