Rica almendra…
Una pequeña dosis de almendras aportan tanto calcio como cantidades mayores de otros alimentos que lo poseen, como los huevos, el yogur o la leche (medidos, claro está, en su justa medida).
Como se ha demostrado científicamente, una persona adulta necesita un mínimo de 800 mg de calcio al día.
Exactamente, equivaldría a un total de 3 vasos grandes de leche, o 6 yogures diarios. Una cantidad, no hay que equivocarse, no recomendada al ser tremendamente excesiva.
Y es que una pequeña ración de apenas 50 gramos de almendras, aporta en sí un total de 120 mg. de calcio.
O, lo que es lo mismo, absolutamente el mismo calcio que 4 huevos pequeños, 1 yogur, un vaso pequeño de leche o 200 g. de cacahuetes, entre otros.
Como veremos en una próxima entrada, las almendras son ricas en vitamina E y proteínas.
Vía | En Buenas Manos
Recomendaciones para mejorar tu salud
Calcula tu esperanza de vida y mejora tus hábitos
No os perdáis nuestras promociones
Artículos relacionados
Comentarios al artículo
1
Fecha: July 6, 2007 at 9:42 am
Además del calcio la almendra tiene otros minerales (el hueso no sólo está compuesto de calcio) y aporta grasas de muy buena calidad. Las almendras son una excelente merienda!
2
Fecha: November 9, 2007 at 11:53 am
[...] de granos tostados y molidos a la piedra al que se le añade una pizca de sal), un poco de miel, 3 almendras, y leche desnatada (que sea, principalmente, el doble del espacio encontrado con los [...]
3
Fecha: February 25, 2008 at 7:31 am
[...] almendras por su parte, también ponen su granito de arena gracias a su contenido en fibra, en calcio y en [...]
4
Fecha: April 8, 2008 at 3:01 pm
[...] moldes individuales de 6 o 7 centímetros de diámetro, untados con manteca y espolvoreados con las almendras picadas muy [...]
5
Fecha: April 15, 2008 at 6:31 am
[...] conocemos como Toffee no es sino un tipo de caramelo hecho básicamente de mantequilla, azúcar y almendras y que, por cierto, puede convertirse en un auténtico vicio en cuanto lo pruebas. Hay quien lo [...]
Últimos comentarios