Rica almendra…
Una pequeña dosis de almendras aportan tanto calcio como cantidades mayores de otros alimentos que lo poseen, como los huevos, el yogur o la leche (medidos, claro está, en su justa medida).
Como se ha demostrado científicamente, una persona adulta necesita un mínimo de 800 mg de calcio al día.
Exactamente, equivaldría a un total de 3 vasos grandes de leche, o 6 yogures diarios. Una cantidad, no hay que equivocarse, no recomendada al ser tremendamente excesiva.
Y es que una pequeña ración de apenas 50 gramos de almendras, aporta en sí un total de 120 mg. de calcio.
O, lo que es lo mismo, absolutamente el mismo calcio que 4 huevos pequeños, 1 yogur, un vaso pequeño de leche o 200 g. de cacahuetes, entre otros.
Como veremos en una próxima entrada, las almendras son ricas en vitamina E y proteínas.
Vía | En Buenas Manos
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Artículo de Christian
Estudiante de Historia y Psicología, colabora en diversos medios de comunicación tanto escritos como digitales, ha dirigido diversos portales en Internet, programas de radio, y ha trabajado como locutor de radio en diversas emisoras. Actualmente, compagina sus colaboraciones con especializaciones diversas, como monitor de relajación, naturopatía, fitoterapia y herbodietética. Coordinador de Viviendo Sanos, en la actualidad, es editor de El Blog Sano y Gizmo Gadget, y colaborador de Innatia.
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