El calcio es, sin duda alguna, uno de los minerales más abundantes en nuestro organismo. Dado que el cuerpo pierde en sí calcio de forma continua, es muy importante una ingesta suficiente y diaria durante toda la vida.

En este caso, tanto los niños, adolescentes, así como los adultos jóvenes, necesitan un aporte especialmente elevados.

Y es que, incluso, las necesidades de calcio son especialmente mayores también durante el embarazo y la posterior lactancia.

En estas situaciones, la mujer sufre una mayor pérdida de calcio y proteína de los huesos, hecho que hace que tenga un mayor riesgo que el varón de sufrir osteoporosis.

Eso sí, la práctica de ejercicio suave pero practicado de forma continuada, y una ingesta adecuada de calcio, son medidas que pueden retrasar la pérdida de densidad ósea.

Vía | Zona Diet

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