Ejercicio moderado podría ser más saludable que un entrenamiento intensivo
Un reciente estudio, ha hallado que una caminata diaria de apenas 30 minutos, podría evitar la diabetes o problemas cardíacos, además de ser -incluso- mucho más saludable que una práctica de entrenamiento mucho más intensivo.
Esta es la conclusión a la que han llegado un grupo de investigadores estadounidenses tras realizar una investigación en 240 personas sedentarias de mediana edad, las cuales participaron en el mismo.
Éstos fueron divididos en un total de cuatro grupos de ejercicio, entre el que se encontraba un ejercicio relacionado con mucha cantidad e intensidad alta, poca cantidad e intensidad alta, poca cantidad e intensidad moderada, y un grupo de control que no hizo ejercicio.
Los voluntarios empezaron con un periodo de iniciación que duró de dos a tres meses y posteriorente continuaron sus programas de ejercicios durante seis meses.
Se halló que ninguna cantidad de ejercicio modificaba de forma significativa los niveles de la lipoproteína de baja densidad (LDL). No obstante, la duración y la intensidad del ejercicio sí mejoraban los niveles de lipoproteína de alta densidad.
Y los resultados no sólo se quedaron ahí, pues el estudio también halló que hacer poco ejercicio de intensidad moderada redujo de forma significativa los niveles de triglicéridos.
Vía | Healthfinder.gov
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