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Recomendaciones sobre los ácidos grasos


Hemos conocido en la anterior entrada algunas claves acerca de las grasas, sobre todo, porque aunque se pueda pensar lo contrario, éstas son importantes para nuestro organismo, y porque, asimismo, existirían grasas consideradas como buenas (claramente recomendables) y otras, que no lo serían tanto.

Precisamente por este hecho, y dado que desde Viviendo Sanos siempre nos preocupa tratar aquellos temas claves que, en cierto sentido, podrían ayudar a nuestra propia salud, y a adoptar hábitos mucho más saludables y ricos para nosotros mismos, mostramos a continuación algunas recomendaciones que podríamos seguir respecto a los ácidos grasos, indicados por la edición internacional Dietary Fatty Acids:

  • Como hemos dicho en multitud de ocasiones, debemos consumir muchas frutas y verduras, legumbres, nueces, granos enteros y semillas.
  • Consumir proteína magra, como carnes, pollo y productos lácteos descremados.
  • Utilizar aceites y margarinas no hidrogenadas.
  • Consumir pescado, en especial, aquél que sea rico en Omega 3.

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Comentarios al artículo

1

Escrito por: Ivan - Vida Sana
Fecha: September 12, 2007 at 12:54 pm

Hablando de grasas, omega 3 y omega 6, creo que la relación entre la ingestión histórica de grasas y las enfermedades cardiovasculares te puede interesar mucho:
http://vidasana.com.ve/blog/ingestion-historica-omega-3-y-omega-6/

Saludos!

2

Escrito por: Pescado, mercurio y embarazo
Fecha: October 5, 2007 at 5:36 am

[...] necesario para una alimentación equilibrada y completa. Su alto contenido en proteínas y bajo en grasas lo convierten en un alimento beneficioso para el crecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo en [...]

3

Escrito por: Tres estudios demuestran que el pescado es bueno para el cerebro
Fecha: November 19, 2007 at 2:58 pm

[...] personas, y se encontró una asociación muy presente entre las concentraciones en circulación del ácido graso omega 3 eicosapentaenoico y la salud física, compaginado ésto con una relación menos convincente entre los ácidos grasos [...]

4

Escrito por: Receta de pasta con gambas
Fecha: November 25, 2007 at 7:07 pm

[...] pasta es un alimento sano que nos aporta hidratos de carbono y nada de grasas. Además es muy fácil de preparar y se puede combinar con multitud de alimentos. Hoy te dejamos [...]

5

Escrito por: Rollitos de salmon con requeson
Fecha: February 11, 2008 at 9:04 am

[...] en unos minutos y resultan un entrante perfecto?. Por otra parte, ya sabes que el salmón es rico en Omega-3, que ayuda a regular el nivel de colesterol, que es rico en vitaminas del grupo B y que, además de [...]

6

Escrito por: Prevención de enfermedades cardiovasculares
Fecha: February 26, 2008 at 6:03 pm

[...] directamente frente a dichos factores. El ejercicio físico y una dieta adecuada con pocas grasas saturadas y rica en fibra son los mejores elementos para [...]

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