El pasado jueves, conocíamos en qué consistía la denominada como “astenia” otoñal, y algunas formas de poder combatirla de tal forma de que nos llegara a “afectar” poco, o casi nada.

Y es que, con la llegada del otoño, muchas son las personas que no sólo se sienten débiles físicamente, sino que sienten depresión o melancolía, tristeza, apatía y decaimiento.

Todos estos estados vienen determinados por el cambio estacional, el paso de las vacaciones a la rutina diaria, la bajada de las defensas y, en especial, el cambio de luz.

Para poder levantar los ánimos, es imprescindible mantener una dieta equilibrada, rica en proteínas (importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso), los hidratos de carbono (principal fuente de energía), determinados aminoácidos como el triptófano que aumenta la producción de la serotonina y la tiroxina, vitaminas del complejo B, y magnesio.

De esta forma, podremos al menos levantar nuestro ánimo, y no dejarnos decaer por la llegada del otoño.

Eso sí, en una próxima entrada, trataremos algunas pautas muy interesantes a tener en cuenta, para levantar nuestra moral en sí.