Caminar: beneficios de una terapia natural
Vimos en la anterior entrada, que caminar, siempre una alternativa muy saludable de ejercicio, alivia nuestros dolor de espalda, al ayudarnos a permanecer activos, en vez de mantener una vida sedentaria, la cual, tanto nos perjudica.
Sin embargo, hoy vamos a conocer los principales beneficios de la práctica de esta terapia natural pues, caminar, nos ayuda a tener el control de nuestra vida, a alegrarla, fundamentalmente, porque nuestro cuerpo no está desarrollado para permanecer sentados todo el día, sino para el movimiento.
Y es que nuestro cuerpo funcionará de forma óptima, cuando caminamos rítmicamente a unos 5-6 kilómetros la hora. Una cuestión que ha sido demostrada en muchas ocasiones.
No en vano, se ha descubierto que caminar, o incluso dar un paseo de entre media hora / una hora, nos ayuda a reducir el estrés, a mitigar tensiones; y, ante todo, a poner en orden nuestras ideas mientras dejamos que el aire se deslice lenta y suavemente por nuestra cara.
Entre otras cuestiones, caminar nos ayudaría a:
- Reducir los dolores de cabeza, de espalda, y la tensión muscular
- Reducir ansiedad, tensiones y cambios de humor
- Mejorar nuestro estado depresivo
- Mejorar el insomnio
- Reducir la fatiga emocional
- Reducir una presión arterial elevada
- Eliminará nuestro momentaneo aburrimiento
Por tanto, ¿tenemos realmente alguna excusa o -real- por la que no poder practicarlo? En el caso de que sea por falta de tiempo, siempre tendremos en nuestra mano la posibilidad de organizarnos, y de planificarnos de tal manera, que dejemos del día entre media hora / una hora para dar un buen paseo.
Más información | Las claves para mantener un cuerpo sano
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Artículo de Christian
Estudiante de Historia y Psicología, colabora en diversos medios de comunicación tanto escritos como digitales, ha dirigido diversos portales en Internet, programas de radio, y ha trabajado como locutor de radio en diversas emisoras. Actualmente, compagina sus colaboraciones con especializaciones diversas, como monitor de relajación, naturopatía, fitoterapia y herbodietética. Coordinador de Viviendo Sanos, en la actualidad, es editor de El Blog Sano y Gizmo Gadget, y colaborador de Innatia.
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