Si bien hemos visto ya en algunas ocasiones muchas notas relacionadas con el otoño, al ser, principalmente, una época de cambio, de refuerzo e incluso de trabajo interior, no significa que también en esta época no podamos llevar a cabo una dieta para adelgazar, siempre que sea de forma moderada, y, ante todo, responsable.

No en vano, ese cambio interior que nos hayamos podido proponer o no al comienzo del otoño, podría ser una muy buena “excusa” para empezar esa dieta que siempre hemos terminado por posponer, bien por falta de tiempo, ganas… o simplemente apatía por lo que presuntamente “vamos a estar sufriendo”.

Es cierto que nadie ha dicho que una dieta sea fácil, pero tampoco imposible. Además, conociendo que esos kilos de más, pueden llegar a ser un verdadero peligro para nuestra salud, debemos repetirnos que mantenernos en el peso adecuado no sólo nos hará más sanos y saludables, sino incluso a sentirnos bien con nosotros mismos.

Precisamente por este hecho, y dentro de esa guía especial para el otoño, en Viviendo Sanos hemos trabajado duro, diseñando para ti una dieta especializada de 30 días, teniendo en cuenta, eso sí, esa serie de alimentos que te ayudarán a mantener tu energía, sobre todo en una época en donde las defensas, como sabemos, pueden verse debilitadas.

• Para desayunar
  Una taza de café o té (conociendo todos sus beneficios), podría ser una buena forma de empezar el día. Asimismo, también podríamos añadir un yogurt, o una pieza de fruta.
• A media mañana
  Una pieza de fruta, por ejemplo, una manzana, podría ser muy adecuada para este momento. Sobre todo, para esos instantes entre el desayuno y el almuerzo, en el que tenemos hambre pero no sabemos realmente qué comer.
• Durante el almuerzo
  En ésta, podríamos combinar una serie de comidas, dividiéndolas al gusto a lo largo de la semana. Pues si bien sería mucho más fácil indicarte lo que deberías comer cada día, creemos que es mucho mejor darte esa lista de platos que podrías comer, y que seas tú mismo/a quien te organices de tal manera:
  Por ejemplo, una sabia elección podría ser, de primer plato, una ensalada en cada día, pues sabemos todas las propiedades y beneficios que este plato posee.
  Asimismo, se podría compaginar con los siguientes platos: caldo de verduras, pollo a la plancha (preferiblemente sin piel), pescado al gusto, bistec a la plancha.
  Ambos platos sólo se podrán almorzar una vez, y se pueden compaginar de tal manera que, un día, comamos una cosa, y al día siguiente otra totalmente distinta. Se debe evitar comer lo mismo dos días seguidos.
  De postre, como no podría ser menos, una pieza de fruta es la mejor elección, evitando el plátano.
• Para cenar
  Para finalizar el día, una infusión o una tisana sería una muy buena elección, o una pequeña ensalada, acompañada de un poco de queso fresco.

Asimismo, no se debe olvidar la práctica de ejercicio diaria, al menos durante 30 / 40 minutos al día, lo que nos ayudará a ver más rápidamente los resultados de la presente dieta.

Nota: No te olvides pasar por nuestra Guía Viviendo Sanos para adelgazar, en donde encontrarás consejos y estrategias para poder hacer la dieta sin dejarla.