“Mantenerse activos y sanos siempre”

Los chinos tienen una comparación muy exacta sobre como funcionamos y es la comparación de la “visagra”; tan simple como compararnos con una visagra, a la cual si no la aceitamos primero se va endurecer, para luego quebrarse.Así de simple, en nuestro caso debemos considerar como aceite tanto a la gimnasia o actividad, como a lo que comemos, por lo tanto es muy simple comprender cuales son las premisas que debemos seguir para evitar quebrarnos y mantenernos activos por toda la vida.

Estos son algunos consejos mundialmente aceptados para lograr una buena salud:

Para personas mayores

• A la hora de elegir alimentos deben ser productos de granos integrales como panes, cereales, galletas, arroz o pasta.

• Los suplementos vitamínicos y minerales son importantes por los efectos antioxidantes que retrasan el deterioro celular pero siempre bajo prescripción medica.

• Los lácteos en general y preferentemente el yogur descremado o semi descremado, para favorecer el aparato digestivo y elevar las defensas orgánicas.

• Vegetales de color verde oscuro, amarillos o anaranjados, así como fríjoles frescos, coles, etc.

• La fruta de estación es la más adecuada y siempre de origen local, ya que la globalización nos ha permitido el consumo de todo tipo de alimento de distintas partes del mundo, lo que algunas veces no es recomendable,

• Tomar 2 lts de agua a diario como mínimo, para permitir las correctas reacciones químicas de nuestro sistema. Evitar la deshidratación es fundamental para una buena salud.

• La actividad física es fundamental, así como saber elegir en particular con la ayuda de un profesional competente, pero los ejercicios pasivos de origen oriental son los mas adecuados para cualquier edad y circunstancia (yoga, chi gong, tai chi, meditación zen, y diversas artes marciales orientadas a la salud).

• Caminar es el ejercicio natural por excelencia.

• Dormir lo suficiente, 8 hs minimo.

• Realizar actividades sociales, aparte de las laborales.

• Busque un pasatiempo para expandenrse y alejar el estrés que es el motivo de la mayoría de las enfermedades de la época, entre las actividades pueden ser por ejemplo juegos de mesa, jardinería, bailar, artesanías o manualidades, así como todo lo relacionado al arte y la creatividad.

Estos son algunos consejos simples pero efectivos a seguir para mantenernos sanos, pero por sobre todo buscar la felicidad en las pequeñas cosas diarias, y hacer de la risa un pasatiempo, son la clave para que todo funcione.

“Pensar bien para sentirse bien”

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