Como auto relajarnos, para sanar.
“Siguiendo una simple guía, podemos lograr la relajación consiente”
La relajación es un estado más que deseado por muchísima gente que por su trabajo, situación emocional, o estado de salud, viven en un permanente estrés, al cual cada día suman un nivel más, siendo la relajación una herramienta mas que efectiva para apalear esta situación de cansancio, casi permanente o crónico.
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Buscar un lugar lo mas tranquilo posible, poco iluminado.
- Elegir la postura que más nos agrade, por lo general acostados horizontalmente, o un sillón cómodo.
- Realizar tres respiraciones profundas o abdominales, inspirando por nariz y exhalando por boca muy suavemente
- Cerrar los ojos y concentrarse solo en la respiración, realizar 6 respiraciones, pero mucho mas lentas que las anteriores, donde la exhalación debe durar el doble de tiempo que la inhalación.
- Sentir como en cada exhalación liberamos tensiones, visualizando como sale de nuestro cuerpo a modo de una bruma o niebla de color oscuro.
- Sentir en cada inhalación, el ingreso en nuestro cuerpo de una energía sutil y densa de color blanco o claro, que tú desees.
- Visualizar como esa energía llena nuestros pulmones, y desde allí comienza a inundar todo nuestro interior, pasando luego al exterior hasta envolvernos por completo.
- Sentir la tibieza de esa energía, que no envuelve haciéndonos sentir tranquilos y comienza a relajar nuestro cuero cabelludo, luego la frente, los labios, los músculos de la cara, el cuello, los brazos, las manos, el tórax, la espalda, la cintura, las piernas y los pies, como una cascada que nos baña de tibieza y claridad, percibiendo solo seguridad y paz.
- Permanecer el tiempo que necesites en este estado, siendo totalmente individual, la elección.
- Cuando decidas regresar a la realidad externa, visualiza como la energía fluye hacia un punto ubicado debajo del ombligo a unos 3 cm., aproximadamente, y se condensa en el interior como si en ese lugar existiera una esfera que puedes llenar con esa energía.
- Una vez que guardes la energía dentro de la esfera, cuenta de 1 a 5 muy lentamente.
- Al llegar a 5, abre los ojos muy despacio, adaptándote a la luz del ambiente, lo más suavemente posible, repitiéndote mentalmente: “me siento en paz, lleno de energía y salud”
Realizar este ejercicio a diario te brindará solo beneficios a la salud, y si estás atravesando por alguna enfermedad, te ayudará a acelerar los procesos naturales de auto-curación, en tal caso lo ideal es que lo realices de 2 a 3 veces al día, no menos de 15 minutos por vez.
Oscar.
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