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Ejercicio para luchar contra el estrés y la ansiedad


Sin duda alguna, y tal y como hemos tratado en multitud de ocasiones desde Viviendo Sanos, el ejercicio es una de las prácticas más sanas y saludables que podríamos llevar a cabo, pues nos ayuda a mantener una vida igualmente sana y activa, y a adquirir una energía, vitalidad y fuerza que tal vez hemos ido perdiendo con el paso de los años, por la inactividad y por el sedentarismo.

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Y es que, además de todos los beneficios que nos ofrece, se ha demostrado que el ejercicio puede ser una de las mejores formas para luchar contra el estrés, la ansiedad, y las tensiones diarias, siendo un arma fundamental en la lucha contra los trastornos emocionales más comunes.

En este caso en concreto, cualquier actividad física (siempre y cuando la podamos llevar a cabo), podría ser adecuada, pues nos hace producir endorfinas, sustancias que actúan directamente sobre el cerebro produciendo una sensación de bienestar y relajación inmediata.

¿Cuál sería la mejor práctica?

Si lo que padeces es estrés, y necesitas descargar energías, te recomendamos combinar una actividad aeróbica con una relajante que te ayude a calmarte. Para la primera, sería una buena elección spinning, boxing o jogging, mientras que, para la segunda, cualquier terapia natural de relajación y meditación, como el yoga, tai chi, o incluso la natación.

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Comentarios al artículo

1

Escrito por: El ejercicio puede aliviar los síntomas de la menopausia
Fecha: January 8, 2008 at 10:39 am

[...] Una cuestión realmente interesante; en especial, si tenemos en cuenta aquello que ya tratamos el pasado día 3 de enero, en el que indicábamos que precisamente el ejercicio ayudaba a luchar contra el estrés y la ansiedad. [...]

2

Escrito por: La falta de ejercicio, una causa de enfermedad
Fecha: January 17, 2008 at 10:23 am

[...] entiende por falta de ejercicio aquella situación en la cual el esfuerzo que realizan los músculos a largo plazo se encuentra por [...]

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