“Mantenerse en peso, puede ser mas difícil que bajarlo”

Este articulo es continuación de: “Como mantener o regular el peso después de haber bajado (part. I)”, el ayuno de frutas una vez a la semana, nos va a permitir nutrirnos de minerales y vitaminas, así como desintoxicar el organismo, regular el peso corporal, siendo lo ideal mantener una dieta equilibrada y variada el resto de la semana, para lograr los mejores resultados para nuestra salud.

Forma de realizarlo:

• Elegir el día más adecuado según nuestra agenda para realizarlo.

• El día lunes suele ser el mas indicado ya que por lo general tenemos algunos desarreglos alimenticios los fines de semana, con lo cual buscaríamos el equilibrio a partir del día lunes.

• Consumir solo fruta de estación y no mezclarlas en cada ingesta, a modo de mono dieta.

• Variar las frutas, consumiéndolas durante el día, solo cuando se tenga apetito, en forma instintiva.

• En invierno, por se una ingesta baja en calorías, es recomendable incluir, 3 tazas de avena con miel y canela, en el desayuno, almuerzo y cena, para obtener mas calorías en estas épocas frías.

• Consumir 2 litros de agua, como mínimo durante el día, aunque como recomendación ya es muy conocida, por sus efectos favorables a nuestra salud, en todos los ordenes.

• A día siguiente del ayuno lo ideal es retomar la alimentación en forma paulatina, incluyendo cereales y ensaladas, para así al tercer día, retornar a la alimentación normal.

Este método como dije al principio va a favorecer nuestra salud realizando un proceso desintoxicante, regulando nuestra metabolismo en general, y cuidando nuestra estética a la vez.

Oscar.

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