Las mejores fuentes de energia, “los frutos secos”
“Energía concentrada y natural”
Los frutos secos representan una fuente energética ciento por ciento natural, son diminutas centrales de energía, ideales no solo para las épocas frías, en las cuales se acostumbra su consumo, sino para todas las estaciones del año, cuando enfocamos sus virtudes para la salud, ya que cumplen tanto la función nutritiva, como desintoxicante.
Se los utiliza para elaborar las nutritivas leches vegetales, por su riqueza proteínica, solo comparable con la leche de vaca, pero sin lactosa, por lo tanto mas digestivas.
Entre ellas las mas conocidas, la leche de soja, de almendras, avellanas, etc.
Algunas propiedades de los frutos secos:
Las nueces, son excelentes tónicos renales y estimuladores de las funciones cerebrales.
Las almendras, actúan a nivel pulmonar, así como son excelentes fuentes de magnesio.
Los piñones son tonificadores hepáticos y digestivos.
Los maníes, fuentes de proteínas, y con un elevadísimo poder antioxidante, por lo cual luchan contra los radicales libres con efecto “anti-age“.
Las pasas de uva, tienen un sinfín de propiedades, como anti-anémicas por su elevado contenido de hierro biológico, actúan a nivel renal, bazo y estomago, su cabos poseen propiedades para la memoria.
Los orejones de durazno, son indicados para los problemas de piel por su alto contenido en vitamina “A”, así como para las funciones cardiacas e intestinales.
Las avellanas son ricas en cobre, magnesio, vitamina “B” y vitamina “E“, son antioxidantes (anti-age). Además, fortalece el sistema nervioso. Las avellanas, aportan unas 550 calorías por cada 100 gramos.
Las castañas proporcionan menos calorías que el resto de los otros frutos secos y tienen el doble de almidón que las patatas. Se comen en puré, en almíbar, secas.
Los pistachos son anti-anémico por su riqueza en hierro y minerales, se consumen tostados y salados.
Así como nutritivos y energéticos, como se ha dicho al principio, son fuentes de energía concentrada por lo que no se debe abusar de ellos, al ser tan ricos en aceites, su calorías son muy elevadas, por lo cual deben ser consumidos en forma muy moderada, pero jamás deben faltar en ninguna dieta.
Artículos relacionados
Comentarios al artículo
1
Fecha: February 7, 2008 at 4:31 pm
[...] gramos de pasas remojadas en [...]
2
Fecha: March 15, 2008 at 8:23 am
[...] frutos secos son estupendos generadores de energía para nuestro cuerpo, por lo que son altamente recomendables [...]
3
Fecha: March 22, 2008 at 12:48 pm
[...] avellanas son frutos secos ricos en ácido oleico, así que te ayudan a disminuir tu nivel de colesterol en sangre y a prevenir [...]
4
Fecha: March 30, 2008 at 12:04 pm
[...] delicioso y ligero. Eso si, si tienes invitados a comer pregúntales antes si son alérgicos a este fruto seco, pues estos casos son bastante [...]
5
Fecha: May 14, 2008 at 7:37 pm
[...] formas (carbonato, gluconato, etc.).Como fuentes alimenticias ricas en magnesio se destacan los frutos secos, los cereales y las [...]
6
Fecha: July 15, 2008 at 10:51 pm
[...] restarle importancia a los beneficios que nos otorgan los nutrientes y proteínas que contienen los frutos secos y por supuesto la [...]
7
Fecha: July 17, 2008 at 2:57 am
[...] es recomendable la ingestión entre horas de frutos secos y jugos de todo tipo, que tienen un aporte calórico muy elevado. El agua es clave, su presencia [...]
8
Fecha: August 31, 2008 at 5:08 pm
[...] resultados muestran que el consumo de los frutos de cáscara, maíz y palomitas de maíz no aumentó el riesgo de diverticulosis o sus complicaciones”, [...]
Últimos comentarios