Dormir entre 7 y 8 horas, nos mantiene en el peso ideal.
Si quieres mantener un peso saludable, debes dormir de siete a ocho horas al día y no más o menos, un nuevo estudio realizado por investigadores de la obesidad, en la Universidad de Laval en la ciudad de Quebec indica que entre siete y ocho horas es la cantidad de sueño adecuada, para mantener el peso.
El estudio demostró que las personas que duermen cinco o seis horas a la noche y las personas que en promedio duermen entre, 9 y 10 horas a la noche incrementan más peso, fueron evaluados durante un período de seis años, en comparación con la gente que consiguió o mantuvo el peso recomendado, lo hizo con siete a ocho horas de sueño.
Los investigadores siguieron 276 adultos con edades comprendidas entre 21 a 64 años, más de la mitad de los cuales proceden de familias donde al menos uno de los padres y una descendencia eran obesos por las medidas IMC . En cuanto al por qué los que estaban durmiendo demasiado poco o se excedían en el sueño, tenían más probabilidades de ganar peso, el estudio no puede dar respuestas definitivas.
Pero Angelo Tremblay autor del estudio dice que la idea es que la privación del sueño altera la producción de hormonas que regulan el apetito del cuerpo. Dormir demasiado poco parece aumentar la producción de ghrelina, la hormona que nos dice que tenemos hambre, y disminuye la producción de leptina, la hormona que nos dice que estamos llenos. En cuanto a los que mas duermen, Tremblay dijo que algunos investigadores creen que en realidad son pesimos durmientes, ya que se quedan en la cama durante más tiempo porque no han tenido la alta calidad del sueño.
El estudio, publicado en la revista “Sleep“, se ajusta a una serie de artículos científicos recientes que sugieren una relación entre la duración del sueño y el índice de masa corporal, la altura y peso de las medidas utilizadas para diferenciar los pesos saludables, de los insalubres, dicen los científicos.
Via| Chinad
Image: Flickr
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