Unos de los principales enemigos que tienen el estrés y la ansiedad son una nutrición adecuada y realizar actividad física. Y si le sumamos el resultado de obtener un cuerpo en forma ¿Qué estamos esperando para empezar?.

 

La adopción de hábitos adecuados, como la relajación, el ejercicio y una dieta correcta, son excelentes recursos para luchar contra el estrés crónico. Es importante que nuestra estrategia consista en no descuidar el buen funcionamiento del sistema inmunológico, para que realice una correcta labor.

Ante una situación de estrés, el organismo reacciona de muchas formas. Una de ellas, la que más influye en la aparición de trastornos clínicos: Aumenta la liberación de hormonas como la adrenalina y la cortisona, el encargado de provocar el estado de alerta que precisa el cuerpo en estas condiciones. Justamente estas hormonas son las que utilizan los músculos cuando hacemos gimnasia.

Al llevar una vida sedentaria sucede que alguno o varios de estos síntomas estén a la orden del día: dolores de cabeza, espalda o cuello, trastornos digestivos, palpitaciones, insomnio, etc.
La actividad física más allá de contrarrestar estos malestares genera un arma “invencible” a la hora de luchar contra las adversidades: “el buen humor”.

La endorfina, cuya producción se acelera con la gimnasia, es conocida científicamente como “la droga de la felicidad”, se sabe que después de una sesión de ejercicios, además del buen ánimo, el cuerpo cansado estará predispuesto para el descanso y la relajación. Otro punto fundamental en la batalla al estrés, es una buena dieta.

Este artículo continuará en: La batalla al Estrés. Parte 2º

Imagen: cem
Fuente: revista impresa “Salud Vital”

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