Actividad y calorías.
La relación entre las calorías y la actividad, es básica para el desempeño biológico o mantenimiento en todos los ordenes de los parámetros saludables para nuestro organismo.
La energía necesaria para desempeñarnos en nuestras actividades diarias, debe ser acorde a las calorías que consumimos, y conocer el consumo de calorías en las distintas actividades puede ayudarnos mucho, para lograr el equilibrio a través de nuestra dieta.
La activación de nuestro metabolismo al incrementarse genera el desgaste calórico, así si queremos perder 1 kg de peso, debemos quemar aproximadamente 1750 calorías.
Por ejemplo la practica de deportes requiere una dieta especifica, en cuanto a su equilibrio por la relación actividad-calorías, siendo la fuente principal de energía los hidratos de carbono que ocupan un lugar preponderante en la dieta deportista, aparte de los los otros nutrientes normales de la dieta diaria, para el mantenimiento constante de glucógeno en los músculos.
Dentro de los cuadros indicadores estándar de consumo calórico por minuto, según la actividad podemos destacar:
- Dormir 1.2 cal.
- Leer 1.3 cal.
- Comer 1.5 cal.
- Conducir 2.8 cal.
- Ducharse 2.6 cal.
- Hablar 1.8 cal.
- Lavar ropa 3.1 cal.
- Limpiar ventanas 3.7 cal.
- Planchar 4.2 cal.
- Subir escaleras 10.18 cal.
- Bajar escaleras 7.1 cal.
- Vestirse 2.6 cal.
- Bailar 5.1 cal.
- Ballet 7.7 cal.
- Carrera 25 cal.
- Golf 3.7 cal.
- Bicicleta 8 cal.
- Natación 6 cal.
- Paseo moderado 5.6 cal.
- Cuesta arriba 11-15 cal.
Image; flickr
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Fecha: June 24, 2008 at 8:39 pm
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