Este articulo es continuación de: “¿Cuánto se necesita de exposición solar para fijar la vitamina D?”

Las recomendaciones dietéticas oficiales dicen que son 200 IU al día hasta la edad de 50 años, 400 IU a la edad de 70 años y 600 IU de más de 70. Sin embargo, muchos expertos creen que estas recomendaciones son demasiado bajas para mantener saludables los niveles de vitamina D. Abogan por la suplementación en el invierno de alrededor de 2000 IU por día y una dosis diaria de sol en el verano.

El sol vitamina es preventiva de una serie de enfermedades, entre ellas la osteoporosis, las enfermedades cardíacas y el cáncer de mama, próstata y colon. Lo que es más, la luz del sol tiene otros beneficios ocultos, como la protección contra la depresión, insomnio, y un sistema inmunológico hiperactivo.

Teniendo en cuenta todas las tomas de sol al menos brevemente en el sol de verano, muchos expertos se encuentran preocupados, ya que la salud pública da mensajes de advertencia sobre el cáncer de piel, lo cual también puede ser negativo para las personas en lo que respecta a que se cubran mas o busquen la sombra, según Robyn Lucas, un epidemiólogo en la Universidad Nacional de Australia que condujo un estudio publicado en febrero cuestión de la Revista Internacional de Epidemiology, dio su conclusión al respecto:

“Muchas más vidas se pierden en las enfermedades causadas por la falta de luz solar, que las causadas por excesos de la misma”.

Los mensajes surgieron en respuesta al rápido aumento de las tasas de cáncer de piel, pero ahora reconocemos que la exposición al sol es importante para la salud, al menos, para mantener saludables los niveles de vitamina D. (las pantallas solares bloquean casi todos los rayos ultravioletas).

Teniendo esto en cuenta, el Consejo del Cáncer de Australia ha suavizado su mensaje de protección contra el sol un poco en los últimos años.

Mas allá de esto, creo que todos necesitamos un poco de tiempo sin protección al sol, durante las horas adecuadas para absorber los rayos UV-B.

Image: flickr

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