Este articulo es continuación de: “Los beneficios de la luz Solar (Part. I).”

La mayoría de las personas no están utilizando la protección solar cada vez que salen al exterior, aunque solo 5 o 10 minutos diarios de exposición ocasional es probablemente todo lo que necesita.

Se ha prestado mucha atención a los beneficios de la vitamina D, que se fabrica cuando la radiación de los rayos UV-B del sol impactan sobre la piel, ya que una de las propiedades que la destacan es nada menos que la protección contra el cáncer, fragilidad ósea, enfermedades del corazón, etc.

Sin embargo, hay otros beneficios a una pequeña dosis diaria de luz solar, de los cuales hemos hablado en el articulo anterior, pero profundizaremos aun más por su real importancia para la salud:

• Mejora el sueño.

La Luz natural ayuda a apagar la producción corporal de melatonina, una hormona producida por la noche para inducir al sueño, permitiendo que se cumpla el proceso de mantener un ritmo circadiano normal, por lo que es más probable que se sienta cansado a la hora de acostarse, cuando llega la oscuridad o sea la reacción natural.

Tomar sol por 15 minutos a la misma hora cada día, preferiblemente por la mañana, le brinda a su cuerpo una señal clara de que ya no es la noche. Por otra parte, renunciar a las gafas de sol, si es posible, ya que esto permitirá que la luz del sol pase sin obstáculos a través de sus ojos al cerebro afectando a la glándula pineal, desencadenando la liberación de melatonina.

• Depresión.

Un tipo de depresión llamada trastorno afectivo estacional afecta a algunas personas durante el invierno cuando no reciben suficiente luz solar. Los expertos creen ahora que la luz del sol ha generalizado el ánimo de elevar los efectos, posiblemente debido a la “feliz” hormona serotonina que aumenta, cuando las noches son cortas y los días son largos. De hecho, los psiquiatras suelen recomendar que las personas deprimidas que deben salir al sol durante 30 minutos al día.

• Atenuador del Alzheimer.

Pacientes de edad avanzada, con Alzheimer expuestos a la luz solar en el día de 9 am a 6 pm obtuvieron mejores resultados en un examen mental, disminuyendo los síntomas de depresión.

Image: flickr

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