Este articulo es continuación de: “Como nutrir la piel, (Part. IV)”

Un estudio publicado en la Asociación Británica de Dermatología mostró que la piel tiene menos probabilidades de sufrir el daño oxidativo cuando los niveles de selenio son altos.

El consumo de ajo, beneficia en muchos sentidos, siendo este una medicina natural por excelencia, que contiene vitamina C y azufre, combinación ideal para la eliminación de las manchas dérmicas.

El zinc es otra sustancia natural que es necesario para tener una buena piel, siendo las fuentes más ricas de zinc; las ostras, la raíz de jengibre, el cordero, frutos secos y “nueces de Brasil o nueces de Para”, esta ultimas representan bombas proteínicas.

Suavización de la piel.

El Aceite de oliva extra virgen tiene una alta concentración de ácidos grasos del tipo mono-insaturados llamado ácido oleico, uno de los más poderosos anti-inflamatorios que se encuentra en los alimentos que existen en la naturaleza.

“El Ácido oleico es un miembro de la familia omega”, donde su ausencia en la alimentación, aparte de ser origen esta falencia de posibles enfermedades, en lo que respecta a la piel, su deficiencia le da un aspecto ajado y seco, con una textura deteriorada.

Ya en la juventud es recomendado su consumo, aconsejando una dosis de  20 gramos, equivalentes a dos cucharadas, de este tipo de acido graso al día, por ejemplo el aceite de oliva, así como las perlas que se venden en negocios o tiendas naturistas.

Los aguacates contienen ácido oleico, así como los antioxidantes, vitamina C y E, no solo para la piel que es excelente su utilización, sino para la salud en general, actuando sobre el colesterol malo, disminuyéndolo. Continuará.

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