Ya hemos estado hablando sobre la incontinencia urinaria. Una patología que se presenta de varias formas. Que afecta al 9% de los niños de 5 a 12 años; al 20% de las mujeres entre 25 y 55 años, y al 22% de los hombres mayores de 65 años.

Estos son algunas sugerencias para evitar que se desarrolle cualquiera de las varias formas de incontinencia urinaria, o bien para combatirla:

• Mantener el peso normal, según la edad, talla y sexo.
• Durante el embarazo practicar los ejercicios de Kegel, siempre ayudarán durante y después de la gestación.
• Llevar una alimentación sana y equilibrada, con ingesta de líquidos no superior a los dos litros diarios. No beber café, té o bebidas excitantes ni que contengan alcohol. No comer comidas picantes. Incluir más fibra en la dieta para evitar el estreñimiento que es una causa de incontinencia.
• Tratar de tener un ritmo miccional adecuado: orinar a intervalos no superiores a las 3 horas.
• Ejercitar y fortalecer la musculatura pelviana, al menos cinco veces al día.
• Ante una cistitis, cumplir el tratamiento que recomienda el profesional médico.
• No consumir diuréticos, excepto bajo estricta prescripción médica.

Desde ya, ante cualquier irregularidad o situación que se presente, no hay que dejarse estar. Como bien hemos desarrollado el tema en el artículo anterior, el peor error es no consultar a tiempo a un profesional. De esta forma, solos nos quitamos la posibilidad de encontrar una pronta solución.

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Vía: La razón

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