Los expertos de la Universidad de Michigan Health System han elaborado un régimen sostenible de fitness, con el cual no es necesario inscribirse en un gimnasio.

Colleen Greene, coordinador de bienestar de la Universidad, división de promoción de la salud, dice que no es necesario invertir mucho dinero en un gimnasio o equipo con el fin de desarrollar un régimen exitoso y sostenible de fitness.

Dijo que todas aquellas personas que desean perder peso o ponerse en forma deben tomar la decisión de buscar un mejoramiento de la salud general, en lugar de centrarse únicamente en la perdida de peso.

Se debe mejorar su condición física, y la pérdida de peso puede ser parte del proceso y no la meta principal, dijo Greene.

El primer consejo es que se debe obtener una evaluación de aptitud, es decir, una evaluación realizada por un entrenador personal, que ayudará a decidir los objetivos.

Sugirió que la persona interesada en bajar de peso debe comprar equipo que sea adecuado para él.

Se debe evaluar lo que es emocionante para cada persona en forma individual, decidir que se va hacer y centrarse en su evaluación una vez se ha hecho.

¿Es necesario el ejercicio cardiovascular? Compre una máquina cardiovascular. ¿Es necesario algún entrenamiento de fuerza? Adquirir una bicicleta de esfuerzo o pequeños pesos de mano, el tipo de equipamiento que se necesita depende de la actividad que se decida realizar, dijo.

Se recomienda la creatividad, por ejemplo se pueden improvisar pesas de mano con lata de sopa, así como hay muchas actividades de invierno que la gente puede hacer fuera, pudiendo ser muy divertido y seguro, como usar raquetas, esquí de fondo e incluso ir afuera a jugar con sus hijos son grandes maneras de integrar el ejercicio en su vida durante los meses de invierno.

Con el fin de hacer un plan de ejercicios con éxito, una persona debe darse cuenta que es necesario tener constancia, y asegurarse el tiempo a dedicar sin excusas, ya que los beneficios valen la pena para su salud.

Via| Cdaily

Image: flickr

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