El término trastorno del sueño puede sugerir la imagen de alguien despierto durante horas con insomnio, pero no es un ejemplo, ya que son muchas las condiciones que afectan de un modo u otro a el sueño, de hecho, se puede tener un trastorno del sueño y ni siquiera saberlo.

¿Cuántas horas se debe dormir?

No hay número definido como normal de horas, que cuantifique un buen sueño, ya que reviste carácter individual, aunque una regla muy general establece que la mayoría de los adultos necesitan dormir de siete a nueve horas por noche.

Pero es posible incluso el caso contrario que es dormir demasiado, lo cual puede ser un signo de otro problema de salud, como la depresión o el síndrome de fatiga crónica.

Encontrar su propio ideal de sueño o ciclo, que le permita mantenerse coherente, es la clave para el sueño saludable, de acuerdo Carol Ash, director médico del sueño para la vida en el centro de Hillsborough, NJ.

En un estudio diferente, los mismos científicos británicos también encontraron que las personas que son sistemáticamente privadas del sueño (definido como dormir cinco horas o menos una noche) se encuentran en mayor riesgo de padecer problemas de salud como: presión arterial alta y problemas cardiovasculares, en especial las mujeres.

La insuficiencia de sueño también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, depresión, alcoholismo y los accidentes de automóvil.

Además, en 2007 la Universidad de California-Berkeley, un estudio confirmó lo obvio: la privación de sueño afecta directamente a zonas del cerebro que tratan con el estado de ánimo y la concentración, dejando a la gente cansada en un estado malhumorado, demasiado emocional y con falta de capacidad de concentración.

Via| Health

Image: flickr

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