El insomnio es un factor común de la época y su condición puede estar presente por varios factores entre ellos orgánicos, pero cuando no es así unos simples consejos también pueden ayudar.

•  Exceso de objetos en la habitación.

El exceso de objetos o aparatos tecnológico en el dormitorio, hace que la mente asocie la habitación con la productividad o el trabajo y no permite la relajación. “Se debe indicar a nuestro cerebro que estamos en un lugar solo para descansar”, dice Philip Gehrman, profesor asistente de psicología en la Universidad de las Ciencias en Filadelfia y un especialista en medicina del sueño.

• El colchón

Su cama debe ser grande y lo suficientemente estable como para que sus movimientos no interfieren en su lado de la cama, si duerme en pareja. Los estudios muestran que el 47% de las personas pierden al menos tres horas de sueño por semana, debido a la incomodidad postural y comprar un nuevo colchón es una posible solución.

• La postura

No se debe sacrificar el sueño porque su pareja necesita un abrazo, lo ideal es la clásica posición de cuchara para darle el contacto que necesita y el sueño que anhelan, no podría ser incluso más beneficioso, ya que si usted está durmiendo en un buen colchón, esta posición ha sido demostrada que ayuda a reducir los niveles de estrés, mientras que promueve la intimidad.

•  El Reloj

Mirar toda la noche la brillante pantalla digital, mientras que usted está tratando de dormirse puede alzar su nivel de estrés, optar por dejarlo en el piso al alcance de su mano donde lo pueda apagar sin problemas, es una simple solución.

Via| M.F

Image: flickr

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