Alimentos que te ayudan contra el colesterol alto [Guía Viviendo Sanos]
A finales del pasado mes de julio, pudimos conocer algunas claves de lo que, en sí, viene a ser un grave problema de salud que, cada vez más, repercute a miles y miles de personas cada día.

Una mala alimentación, así como una vida sedentaria producto de poca (o nada) práctica de ejercicio, son algunas de las cuestiones más destacables a razón del incremento del colesterol en su sangre; una incidencia que puede convertirse en un verdadero problema de salud si no se le pone remedio cuanto antes.
Como indicamos ya en la anterior nota, se considera que el colesterol es alto cuando: los niveles de LDL (malo) son superiores a 130 mg./dl. o los de HDL (bueno) son inferiores a 35 mg./dl. en hombres y 40 mg./dl. en mujeres.
Cambiar la alimentación y cuidarnos es una de las bases fundamentales para que nuestro colesterol vuelva a sus niveles normales.
Y es que en la Naturaleza podemos encontrar unos muy buenos alimentos cuyas propiedades y beneficios pueden convertirse en uns aliados algo más que aceptables no sólo para aquellas personas que tengan el colesterol alto.
A continuación te hacemos un resúme de algunos de los alimentos sobre cuyo consumo deberías hacer especial hincapié, bien aumentando su ingesta o incluso añadiéndolos a la dieta.
- Cebolla, evita la formación de placas de colesterol en las arterias
La cebolla es un alimento muy especial, específicamente gracias a su alto contenido en aliína, que entre otros aspectos facilita la circulación del flujo sanguíneo, por lo que de esta manera se evita la formación de las peligrosas placas de colesterol en las arterias. - Pescado azul, buenos para mantener en buen estado la salud de las arterias
Muchos organismos internacionales de salud y nutrición recomiendan una ingesta aproximada de entre 1 y 1,5 g. al día de ácidos grasos esenciales omega-3 (lo que equivaldría a unas tres raciones de pescado azul a la semana).
Como sabemos y ya hemos visto en alguna que otra ocasión, estos ácidos grasos tienen una gran importancia en la inhibición plaquetaria, algo que les convierte en buenos aliados para mantener una buena salud de las arterias. - Manzanas y arándanos, grandes aliados contra el colesterol
Las manzanas además de fibra, contienen metionina, un aminoácido esencial que participa especialmente en el metabolismo de las grasas, lo que ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre.
Los arándanos también son unos muy buenos aliados, dado que sus antocianinas previenen la oxidación del colesterol, fluidificando la sangre y ayudando así en la prevención de placas de ateroma.
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Artículo de Christian
Estudiante de Historia y Psicología, colabora en diversos medios de comunicación tanto escritos como digitales, ha dirigido diversos portales en Internet, programas de radio, y ha trabajado como locutor de radio en diversas emisoras. Actualmente, compagina sus colaboraciones con especializaciones diversas, como monitor de relajación, naturopatía, fitoterapia y herbodietética. Coordinador de Viviendo Sanos, en la actualidad, es editor de El Blog Sano y Gizmo Gadget, y colaborador de Innatia.Comentarios:
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CON UNOS CUANTOS REMEDIOS QUE LOS DEJE POR LOS NATORALES,ACOMPAÑADO CON UN REGIMEN DE CMIDAS ME SIENTO MEJOR QUE CUANDO TOMABA TODOS LOS REMEDIOS,ASPIRINA, ATENOLO, ALPLAX, CLOPIDROGREL, SIMBASTATIN,RADITININA, MEDOCOR, CAMBIE TODO POR REMEDIOS MATURALES COMO SEMILA DE CHIA, SEMILLA DE SESAMO,PASAS DE UVA DIENTE DE AJO, Y LIMON TIBIO POR LA MAÑANA EN AYUNAS, SEMILLA DE AMARANTO,ACEITE EXTRA PURO DE OLIVA, Y SEMILLA DE QUINOA CON TODO ESTO ME ISIERON ANALISIS Y LO ASONBROSO ES QUE ESTOY MEJOR QUE NUNCA LOS TRLICERICOS LOS MANTENGO EN 90 YO NO LO RECOMIENDO A NADIE DEBIDO A QUE NO SOY MEDICO SIMPLEMENTE YO LO ISE PORQUE CON EL ULTIMO INFARTO QUE TUBE ME QUERIAN AGREGAR MAS MEDICACION A LA QUE YA TOMABA DESDE HACE 4 AÑOS ELEGI YO LA MANERA DE CURARME VAJE 4 KILOS EN 20 DIAS Y ME SIENTO COMO UN PIBE DE 20 AÑOS Y DEJE TODAS LAS PASTILLAS GRACIAS A dios