Cosas simples pueden alegrar su día, aquí una lista de cosas que hacer para impulsar su estado de ánimo.

Juegue con un animalito

Jugar con un perro tan sólo 15 minutos libera hormonas de serotonina, prolactina y la oxitocina y disminuye la hormona del estrés cortisol, según la Universidad de Missouri-Columbia dice el estudio, también otras investigaciones han encontrado que jugar con su gatito da una similar de ánimo y aumentar la salud.

Sonría

En un estudio de la Universidad de Clark, un grupo de participantes se les pidió sonreír y a otro grupo se le dijo se mantuviera serio.

Después, a ambos grupos se les mostró dibujos animados y los que debían sonreír se divirtieron más ya el simple acto de sonreír parece activar los centros de felicidad en el cerebro, según los informes del investigador James Laird, PhD.

Comer alimentos alegres

Añadir estos alimentos alegres a su dieta: el pescado, para los omega-3-a la Universidad de Pittsburgh estudio encontró que las personas con bajos niveles de esta grasa saludable tenían más probabilidades de estar deprimido; las nueces de Brasil, por selenio son muy ricas en antioxidantes, y el jugo de naranja para folato, son estimulantes de la serotonina, y por lo tanto estimulan la felicidad.

Tocarnos

El Toque humano libera endorfinas, como la mejora de la serotonina y reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca, lo que hace usted más relajado y el contenido, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, dice el estudio.

Artistica

Dar rienda suelta a su interior artístico, brinda la capacidad de revertir su perspectiva negativa.

Los participantes en un estudio de Boston College se sintieron mas felices cuando se distraían a sí mismos mediante la creación de obras de arte que han expresado sus sentimientos, al igual que escribir en un diario personal ha demostrado tener un efecto similar.

Via|L.Health

Image; flickr

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