Este articulo es continuación de: “Elevar las defensas orgánicas, es la mejor opción ante los cambios climáticos”.

Porque es a través de ella a fin de cuentas como obtenemos las sustancias indispensables que necesita el sistema inmune para funcionar correctamente.

Hoy las patologías relacionadas al sistema inmunológico recorren una amplia gama, empezando por las alergias que se encuentran a la orden del día debido a la polución ambiental como factor externo, sumadas las del tipo alimentario, por los alimentos procesados, como los alterados genéticamente.

Las infecciones de carácter recurrentes, por hongos, virus, etc, las alteraciones digestivas, además de las graves como distintos tipos de cáncer, etc.

Para tratar de evitar o apalear en forma preventiva estas afecciones, es de extrema importancia elevar las defensas en forma natural, y por sobre todo informarse todo lo posible sobre este tema que es la base de nuestra salud.

Algunos consejos para elevar las defensas orgánicas naturalmente:

• -Realizar ejercicio a diario
• -Elaborar una dieta equilibrada y variada, monitoreada por un profesional de la nutrición.
• -Consumir productos integrales o enteros, como granos, semillas, frutos secos, harinas, etc
• -Incrementar las frutas y verduras en la alimentación, ya que solo traerá beneficios y todos los aspectos de la salud.
• -Elevar la ingesta de probióticos, indispensables para el buen funcionamiento intestinal, prioritario para el sistema inmunológico.
• -Reducir el consumo de alimentos elaborados con grasas saturadas y fritos.
• -Reducir los alimentos procesados y refinados, altos en carbohidratos como los azucares, harinas, etc.
• -Descansar 8 horas nocturnas.
• -Evitar las bebidas estimulantes y refrescos gaseosos, reemplazarlos por agua mineral.
• -Evitar las sustancias adictivas como el café, alcohol, tabaco, etc.
• -Evitar las carnes rojas en lo posible, así como viseras ricas en grasas saturadas.
• -Consumir alimentos ricos en vitamina C y A

Continuará.

Image: flickr

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