Este articulo es continuación de: “Exceso de líquidos corporales, posibles causas y consejos”.

Si realmente tienen que comer esos tipos de alimentos, puede que quiera elegir algo que sea bajo en sodio o con menos sal.

De hecho, sería mucho mejor si se disminuye su ingesta de sodio a sólo 1.000 miligramos cada día, se lograr esto prestando atención a las etiquetas de los alimentos, así como también reducir el uso de condimentos y sazonadores, que son altos en sodio.

2. Añadir alimentos diuréticos en la dieta

Algo que también es muy importante se basa en la incorporación de diuréticos naturales en la dieta, que son los alimentos cuyas propiedades  hacen que una persona expulse el exceso de agua en el cuerpo.

Cítricos y melones son sólo algunos ejemplos de este tipo de alimentos, así como también puede encontrarse en los alimentos que son ricos en potasio para que usted pueda mantener el nivel de minerales esenciales en su cuerpo.

3. Beber abundante agua

Irónicamente, las personas que no beben suficiente agua o líquidos son más sensibles a la retención de agua en comparación con las personas que beben mucha agua y líquidos.

La principal razón detrás de esto es que el cuerpo tiende a retener el agua cuando está deshidratado, siendo esta la manera como su cuerpo previene la sequía o escasez aprovechando todas las fuentes de agua.

Es necesario beber de 6 a 8 vasos de agua al día para ayudar a que su cuerpo funcione bien, algunos líquidos como zumos de fruta y sopas, también puede ser utilizado como sustituto de agua.

Sin embargo, sería una buena idea reducir al mínimo el café, té y refrescos cuando se está deshidratado ya que estas bebidas pueden causar mayor eliminación de agua.

Image: flickr

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