Spinning: qué es y beneficios más importantes
El spinning está de moda, es divertido y saludable. Ayuda a tonificar la musculatura, fortalece el corazón y quema calorías.
Miles de personas de todas las edades practican spinning y se sienten mejor. En Viviendosanos.com os contamos, qué es el spinning y sus beneficios.
Qué es el spinning
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El spinning es un ejercicio aeróbico, que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música. Al practicarse en grupo, con música y un instructor es un ejercicio que no resulta aburrido .
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Fue el ciclista y profesor norteamericano Jonathan Goldberg quien crea el spinning en 1992. Desde entonces miles de personas se han ido sumando a practicar spinning o ciclismo indoor, de forma habitual.
Ventajas spinning
Las bicis de spinning tienen distintos niveles de tensión, por lo que es un ejercicio adaptable a cualquier edad. Las bicicletas de spinning, se pueden ajustar en tiempo y resistencia según la persona y sus objetivos. Los monitores profesionales pueden ir ajustando la tensión o el tiempo durante la clase.
Quema calorías
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Uno de los beneficios, el spinning quema en una sesión de 45 minutos hasta 500 calorías, la cantidad de calorías dependerá de la intensidad del ejercicio, pero se suelen quemar más calorías con spinning que con otros tipos de entrenamientos. Combinado con una dieta saludable el spinning te puede ayudar a perder peso, sin perder masa muscular.
Beneficios para el corazón
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Gracias al spinning el corazón se fortalece y muchas personas han logrado disminuir sus pulsaciones en reposo. Los deportistas suelen tener pocas pulsaciones en reposo. El spinning aumenta la resistencia cardiovascular, notarás que tienes más fuerza y te cansas menos.
Mejora el tono muscular
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El entrenamiento spinning se centra en la musculatura de glúteos y muslos pero al practicar spinning puede mover todo el cuerpo. Se puede graduar la tensión de la bici para tener mayor o menor resistencia.
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Mientras se pedalea se fortalecen los músculos de las pantorrillas, además en la posición adecuada se trabajan los músculos abdominales, el ejercicio puede servir para perder grasa en el abdomen.
Fortalece los huesos
- La práctica del spinning aporta beneficios al tejido óseo. Fortalece los huesos haciéndolos más resistentes.
Contra el estrés
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El spinning es ideal para desconectar de los problemas. Durante tu sesión de spinning te centras en el pedaleo la música y cómo tu cuerpo responde. Además al practicarse en grupo puedes conocer a otras personas, charlar. El instructor te motivará para que te centres en el ejercicio, así que entre unas cosas y otras te olvidarás de todo por un rato.
Para todas las edades
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El spinning se adapta a cualquier edad, es un ejercicio de bajo impacto. Personas que tiene problemas en las articulaciones y les cuesta hacer jogging o correr puedes hacer spinning sin problema. El Spinning se recomienda en personas con problemas de artritis.
Reducción lesiones
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Hay deportes saludables pero más propensos a causar lesiones. Andar, correr, hacer bicicleta al aire libre. En cambio el spinning logra ejercitar tu cuerpo disminuyendo la probabilidad de lesiones. El spinnig puede ser usado bajo supervisión en el tratamiento de rehabilitación de lesiones.
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Artículo de Elena.B
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Comentarios:
23 Comentarios al Artículo: Spinning: qué es y beneficios más importantes
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es genial practicalo, te adelgaza paro minimo en tres meses, te quita la ansiedad y te pone con muy buen cuerpo
un bezo te lo recomiendo
hace poco de un mes q lo practico y me ha ido super bien..
lo recomiendo!
y super
divertido
si ai resultados
si lo rekomiendooo
ROY
Animense
que les parece? voy a parecer una jugadora de hockey?
Saludos
Te comento que el spinning es fantastico para lo que tu quieres…contra mas fuerza le des a la bici mas lo notaras…pero empieza poco a poco…un saludo..
Al principio cuesta muchísimo, pero hay que vencer el pensamiento negativo y sumergirse al ritmo de la música e intentar ir poco a poco. Estoy muy feliz, porque he notado cambios en mi cuerpo y he bajado de peso.
Lo recomiendo a todo el mundo.
quiero aumentar piernas … ayudenme
chausito..
pues yo lo practico desde hace 6 meses y la verdad es que es genial,
y vez resultados notables apartir del 2do mes, en cuanto a peridad de grasa,
si estas gordit@, y tonificación los que estan flaquit@s.