Este articulo es continuación de: “Buscar la paz interior a través de la meditación II”.

Para meditar no necesariamente se tiene que estar en silencio, ya que muchos tipos de meditación incluyen la repetición vocal de un mantra (frase o combinación especifica de sonidos, con determinada frecuencia que busca la armonización) y otras forma incluyen la actividad física como Chi gong o Tai Chi (este ultimo también llamado meditación en movimiento).

La forma más fácil de comenzar la meditación es sólo sentarse y respirar durante unos pocos minutos, simplemente cerrando los ojos, relajarse y centrarse en la respiración, sintiendo como ésta entra y sale de su cuerpo.

A medida que su mente vaga, suavemente se debe volver a centrar su atención en su respiración, dispersando cualquier pensamientos que se presente a la deriva o a la distancia, siendo esta sencilla actividad muy refrescante y calmante a la vez.

La meditación guiada es otro método, muy utilizado en niveles profundos por los hipno-terapeutas, hay muchos tipos de meditaciones guiadas disponibles en CD y mp3 y algunos de ellos gratis, incluso se encuentran en la red.

“Es como el regreso a casa“, así es la forma de describir la meditación por algunos meditadores comparando la paz que ésta trae y a medida que se la practica se desarrolla una actitud más positiva hacia la vida.

Cuando se logra un nivel más elevado de conciencia se comprende cual es el verdadero bienestar.

Por lo tanto, la meditación es un camino hacia el bienestar general, a través de la búsqueda interior, que logra la armonización de todos los niveles del ser.

Image: flickr

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