Este articulo es continuación de: “Síndrome de intestino irritable (SII)”

Un exceso en la liberación de serotonina, sobre el intestino puede llevar a un exceso de actividad de los músculos y los nervios en él, como consecuencia se desencadenan los síntomas de diarrea, calambres y dolor.

Hacer frente al estrés es un paso vital en el tratamiento, el tiempo de planificación, el bloqueo de tiempo para ti mismo, una mejor comunicación en el trabajo o en casa, haciendo tiempo suficiente para dormir e incluso un cambio de puesto de trabajo, puede ser necesario.

Cómo asistencia externa es una buena idea por ejemplo la adopción de ejercicios estimuladores internos como las técnicas orientales del yoga, la meditación, así como el escuchar música.

Un buen masaje es muy asequible y fácil de adoptar, como asesoramiento y psicoterapia son otras opciones a considerar.

Las irregularidades de las comidas, comer sobre la marcha o bajo condiciones estresantes y una dieta restrictiva, pueden agravar el SII.

La cantidad y el tipo de fibra también son muy importantes, ya que las personas con estreñimiento deben tratar de aumentar el contenido de la fibra con más líquido potable, por otra parte las personas con diarrea e hinchazón puede encontrar una gran disminución de las mismas gracias a esta adopción.

Beber abundante agua es importante, al menos 35ml/kg de peso corporal por día y más si usted está haciendo ejercicio, la cafeína (en café, té, cola, chocolate) pueden disminuir la movilidad intestinal, ya que son astringentes y llevan al estreñimiento, al contrario para aquellos que sufren con diarrea.

Algunos azúcares artificiales que se encuentran en las dietas, productos tales como sorbitol o xilitol tiene un efecto laxante de modo que las latas de soda de dieta, como el constante masticar goma de mascar sin azúcar puede llevar a este efecto laxante.

El Picante y los alimentos aceitosos puede ser problemático para algunos, como los lácteos o el trigo, debido a la intolerancias a alimentos específicos.

La medicación en forma de laxantes, analgésicos, anti-espasmódicos e incluso antidepresivos también puede ser necesaria, pero es importante discutirlo con su médico.

Imagen; flickr

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