En la actualidad cada vez es más común despertarse tan cansados como cuando nos acostamos, pero suele suceder que nos despertamos a la mitad de la noche sintiéndonos bien como su hubiéramos dormido toda la noche, volvemos a dormirnos y a la mañana siguiente nos sentimos como si un camión nos hubiera atropellado.

Esto perecería un gran contradicción, al dormir poco sentirnos descansados, dormir más y sentirnos más cansados, pero tiene una explicación científica, los expertos lo llaman “ciclos del sueño”, por lo tanto una vez que sepamos como funcionan, podremos elaborar una estrategia para descansar plenamente, sin levantarnos a la mañana siguiente con la sensación de estar más cansados.

Estos ciclos del sueño se definen en 5 etapas, proceso que se cumple en el transcurso de una noche, donde los atravesamos una a una, pero todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos.

Las cuales reciben los nombres de “ligera”, “profunda” y “REM”, donde se cumplen 2 etapas en la primera, 2 etapas en la segunda y 1 en la tercera o REM, siendo esta ultima la fase de sueño en la que soñamos, caracterizándose con movimientos oculares continuos.

Por lo tanto de estos estudios se ha determinado que la duración del sueño no es necesariamente lo que nos brinda la sensación de frescura o sensación despejada de un buen descanso.

Siendo en realidad la clave el número de ciclos completos que realizamos durante el sueño, así cada ciclo del sueño dura aproximadamente 90 minutos distribuidos en : 65 minutos en las 4 primeras etapas y aproximadamente 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa) y 5 minutos finales en un estado no definidos. Continuará.

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