Dos estudios e investigaciones recientes han aportado nuevas pistas en lo que se refiere al control a la hora de reducir el apetito. O, lo que es lo mismo, adelgazar sin perder hambre.

Y es que ésta es una cuestión a la que se enfrentan muchas de las personas que se encuentran tanto siguiendo como llevando a cabo una dieta de control de peso.

El primero de los estudios ha revelado que una de las mejores formas de reducir el apetito es el de hacer ejercicio, ya que según los datos obtenidos en la investigación, al parecer un programa de 3 meses de mpvimientos aeróbicos baja de manera significativa la grasa corporal, sin modificar la alimentación habitual en sí.

Según comentó el doctor Henry Anhalt, una de las personas encargadas de la investigación, la cantidad de peso perdido y la reducción de las calorías diarias están relacionadas directamente con los niveles en sangre de una proteína llamada BDNF (factor neurotrófico cerebral).

En palabras del propio Anhalt, “es bien posible que el aumento de este compuesto pueda suprimir el apetito”, indicando incluso que los participantes del estudio habían logrado a su vez disminuir la presión arterial.

En lo que se refiere al segundo estudio, publicado en esa ocasión en la edición del pasado mes del American Journal of Clinical Nutrition, demostró que comer despacio ayuda a bajar de peso, ya que aquellas personas que –durante la investigación- masticaban despacio y lo hacían lentamente, consumían en torno a 70 calorías menos.

Algo que ya te hemos comentado en anteriores momentos desde Viviendo Sanos, ya que con comer lento no sólo se consigue bajar de peso, sino disfrutar de la comida saboreando cada bocado.

Más información | American Journal of Clinical Nutrition
Imagen | Salood

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