Preparación:
Usted no tiene que ser delgado o tener un peso medio para trotar, ya que incluso personas con sobre peso pueden convertirse en corredores, lo cual es muy simple, preparase para el footing implica:

• Conseguir un par de zapatillas cómodas y livianas.
  
• Beber agua antes de su sesión de entrenamiento, además a intervalos de 15 minutos durante el período de sesiones, al finalizar lo ideal es consumir un mínimo de beber 8 oz.
• Usa ropa de entrenamiento y no ropa de calle.

Correr le brinda al organismo una razón para adelgazar, si usted ha estado estancado en el mismo peso a pesar de realizar otros entrenamientos, ya que es el complemento ideal para la quema de grasa.

Durante los tiempos primitivos, cuando la gente literalmente, tenia que correr por la supervivencia, el sobrepeso era prácticamente desconocido, ya que la máquina humana no tienen más remedio que ajustarse a las condiciones de vida moderna, la cual trae consigo la comodidad que se traduce en sedentarismo y este representa el origen de la obesidad, que hoy ha ganado el lugar de epidemia.

Estamos construidos para Correr
El cuerpo humano es una máquina perfecta y fue construida para el funcionamiento eficaz, lo cual nos ha permitido evolucionar y permanecer como especie y correr es una de las funciones que mejor realiza y necesita para mantenerse saludable o para funcionar correctamente.

A fin de comenzar a preparar su cuerpo para hacer footing, recuerde que no importa cuán difícil y agotador que sea, su cuerpo fue pensado para cumplir perfectamente ésta función natural, “siendo muy conveniente una evaluación de salud previa”.

Prevención de Lesiones
Antes de comenzar cualquier sesión de entrenamiento, primero es conveniente caminar durante cinco minutos para calentar sus músculos y articulaciones, pasar luego a cinco minutos de estiramiento, reanudar su marcha a pie y empezar a añadir el footing a intervalos, al finalizar cada sesión es muy recomendable volver a los estiramientos por 10 minutos.

Vía| W.about

Imagen: flickr