La osteoporosis es una enfermedad que afecta al esqueleto y que consiste en una reducción de los niveles de la masa ósea que van debilitando el hueso haciéndolo más frágil y susceptible a las fracturas.

Se asocia con edades avanzadas, desarrollándose en el envejecimiento y afectando principalmente a la mujer. Tanto la deficiencia de calcio, vitamina D por malnutrición, así como el consumo de tabaco, alcohol y la vida sedentaria, incrementan el riesgo de padecer esta enfermedad.

La actividad física se establece como tratamiento de esta patología contribuyendo a la reducción de la masa ósea aunque no evita la pérdida de la misma.

Para el abordaje de la osteoporosis es fundamental la prevención tomando su mayor relevancia en las etapas de crecimiento y el desarrollo de la persona (infancia y adolescencia)

En estas etapas la realización de actividad física es un factor  muy importante para alcanzar el máximo nivel de masa ósea antes de que se produzca el inicio de su pérdida en edades.

Existen numerosos estudios que demuestran cómo no toda la actividad física llevada a cabo repercute de la misma forma sobre el aumento de la masa ósea, es decir, su mayor o menor eficacia va a depender de las características del ejercicio elegido.

Son los deportes o actividad física de mayor impacto (como aerobic, baloncesto o tenis) los más recomendables para disminuir el riesgo de padecer osteoporosis en el futuro, siendo la natación la menos aconsejada para el aumento de la densidad de la masa ósea.

Esto es debido principalmente a que los deportes de impacto producen más tensión sobre el hueso hipertrofiándolo y provocando su desarrollo.

En la menopausia las mujeres experimentan una aceleración en la pérdida de masa ósea. El tratamiento  terapéutico en estas edades va encaminado al “trabajo con cargas” como el más aconsejado (gimnasia de mantenimiento, trabajo de fuerza, caminatas).

No obstante, este trabajo debe realizarse de forma progresiva y con precaución, ya que existen ejercicios contraindicados que pueden provocar el riesgo de fracturas debido al avance de la patología ósea. El trabajo en edades avanzadas debe ir encaminado a la enseñanza de patrones posturales correctos,  coordinación de movimientos, equilibrios, tiempos de reacción.

Vía Entrenatech