Durante la Navidad se suelen cometer excesos tanto con la comida como con la bebida, haciendo que el organismo se resienta un poco. Para recuperarse, nada mejor que un plan alimenticio que depure el organismo y ayude en la pérdida de esos kilos demás que se han ganado.

Los excesos en la fiesta de Navidad pueden solucionarse con una dieta adecuada, dejando que el organismo se reponga.

Los nutricionistas aconsejan hacer una dieta de las llamadas blandas compuesta por vegetales al vapor, arroz, pescado cocido, frutas y yogures, que mejoran la flora intestinal, son esenciales para la dieta.

En cuanto a las frutas pueden ser piña que es una gran ayuda para la digestión o las uvas que tienen poder depurativo.

También, puede seguirse por un día una dieta a base de frutas, verduras y zumos naturales.

Las mejores frutas para este tipo de dieta depurativa son uvas, fresas, piñas, papaya, pomelo, naranja y manzana debe elegirse una de ellas para hacer la dieta de un día y entre las verduras las de mayor poder depurativo son el hinojo y el apio, se puede agregar zanahorias, acelgas, espinacas y puerros. Se comerán crudas o cocidas con un poco de aceite de oliva, y para los snacks pueden tomarse zumos de frutas o de verduras.

Luego de una dieta como ésta, es imprescindible si se desea seguir en forma adoptar un plan alimentario equilibrado y saludable, evitando las llamadas “dietas milagro”, porque de lo que se trata es de cambiar hábitos alimenticios.

Un buen plan dietético debe permitir comer de forma sana y equilibrada dándole al organismo los nutrientes necesarios.

Algunas pautas básicas son:

• Comer como mínimo cinco veces al días
• Evitar dietas disociadas.
• Comer poca carne y preferir el pescado
• Tomar infusiones que son purificantes y ayudan a la digestión.
• Beber mucha agua.
• Realizar actividad física.

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