Autoinstrucciones y Autoafirmaciones

Se refiere a la verbalización de palabras que te sugieren qué es lo que debes hacer o sentir.

Cada uno de vosotros tenéis que construir vuestras frases de autoinstrucción y autoafirmación a modo de “TARJETA FLASH”. Las cuales son frases de afrontamiento al craving escritas en tarjetas de cartulina de un tamaño tal que puedas cargar con ellas a donde vayas.

Ejemplos de uno de nuestros pacientes,

1.-”Me siento bien, el deseo de consumir o craving va a pasar”

2.-”No necesito drogas para ser feliz”

3.-”¡Vas Bien!”

4.-”Recuerda que con lo que te ahorras en droga, ahora puedes comprarte la ropa que te gusta”

5.-”Te sientes más sano cuando no tomas drogas”

6.-”Las cosas me van muy bien con mi pareja; ¡sigue así!;”

7.-”Tienes buen aspecto físico; ¡sigue así!;”

8.-”¡Vete de aquí inmediatamente!”

9.-”Deja de hablar con esta persona”

10.-”Me lo estoy pasando muy bien en este momento y no me he drogado”

11.- “Mañana me levantaré como nuevo y orgulloso de mi mismo”

12.- “Superar el craving, refuerza mi autoestima”

13.- “Se que soy más brillante sobrio…, no te engañes a ti mismo”

14.- “Mañana estaré preparado para pensar con claridad en la idea de trabajo que tengo en la cabeza”

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