La Navidad es fiesta, alegría, celebraciones y también excesos. Sin darte cuenta puedes comer cosas que generalmente no comes, luego la báscula pasa factura. En Viviendosanos te damos 6 ideas para disfrutar de la Navidad 2011 de forma saludable.

1.Planifica tus menús: Hay recetas para Navidad ligeras y originales, como los ñoquis de calabaza, ensaladas de lujo con ingredientes deliciosos como gambas, nueces, salmón. Prepara platos ligeros donde te nutras de verduras y proteínas, (pescados o carnes, mariscos etc). 

2. Si te has “pasado” en alguna comida, al día siguiente trata de equilibrar. Es ideal las sopas de verduras, caldos de pollo. Ingerir sopas con verduras, pollo, algo de carne es saludable ya que este tipo de alimentos dan a tu estómago una sensación de saciedad sin aportarte apenas calorías.

3. Come despacio: Está comprobado que quien come muy deprisa tiene más probabilidades de engordar, ya que para saciarse hace falta un tiempo entre que ingieres la comida y esta es procesada. Si masticas cada alimento despacio comerás menos.

4. Dulces, y turrones de Navidad, si pero con moderación. Si no puedes evitar caer en la tentación, planea tus propios trucos para controlarte. Ten cerca un vaso de agua , bebe sorbos pequeños, trozos de manzana o pera.

5. Fibra y dos vasos de agua, te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal y además te darán sensación de saciedad.  Come en platos pequeños, parece tonto, pero si comes en platos pequeños tiendes a servirte menos ración de comida.

6. Dietas depurativas después de comidas pesadas, alcohol son estupendas, te ayudarán a sentirte menos “hinchada”.

Fotos|logarythm, Puravidabuenosaires

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