Adelgazar: dieta de la alcachofa
Adelgazar con la dieta de la alcachofa ha sido muy popular desde hace unos años cuando algunas famosas siguieron dietas y tratamientos a base de alcachofa. Lo cierto es que la alcachofa está llena de ventajas para la salud. En Viviendosanos te hablamos de la alcachofa y de una dieta variada con alcachofa que puedes seguir un par de semanas. Unida a ejercicio físico esta dieta puede ayudarte a perder unos kilos. Recuerda consultar a tu médico, si tienes exceso de peso acumulado, el médico podrá orientarte del mejor tratamiento a seguir.
La Alcachofa es una verdura muy común en la zona Mediterránea. Tiene excelentes propiedades debidas a su composición nutricional. La Alcachofa tiene:
-
Acídos cefoílquinico, cafeíco, linoleíco, pantotéico
-
Minerales: hierro, magnesio, fosforo, potasio
-
Mucilago
-
Inulina
-
Vitaminas B, Thiamina, Niacina
Entre otras propiedades de la Alcachofa:
Ayuda a combatir la celulitis
Tiene bajo contenido en sodio lo que la hace ideal para personas hipertensas.
Solo aporta 38 calorías/100 gramos lo que la hace ideal en dietas hipocalóricas.
La alcachofa es diurética debido a su contenido en Potasio.
Ayuda a disminuir el colesterol.
Previene edema.s
Ayuda a regular los niveles de glucemia
Es beneficiosa para el hígado, y la función biliar.
Favorece el tránsito intestinal
Es recomendable en la dieta de personas con arteriosclerosis, angina de pecho.
LUNES
DESAYUNO
2 Tostadas con jamón York o queso fresco desnatado
Un café con leche desnatada y edulcorante
A MEDIA MAÑANA
Un café o té
2 comprimidos de alcachofa
MERIENDA
Un zumo de tomate
2 Comprimidos de alcachofa
COMIDA
2 alcachofas cortadas finas y asadas al horno con cebolla
Aceite sin límite, limón y pimienta.
Una hamburguesa o bistec a la plancha
8 almendras
CENA
Ensalada de tomate con brotes de soja o verduras cocidas
Un huevo cocido o pechuga de pollo
Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
Un yogurt natural desnatado
MARTES
COMIDA
Verduras cocidas
Pescado al horno
Una cucharada de aceite de oliva
Una cuajada o yogurt natural desnatado
CENA
Crema de alcachofa y cebolla (cocer y triturar).
Pechuga de pollo o filete de ternera a la plancha
Lechuga o verduras cocidas
Aceite sin límite
8 avellanas
MIÉRCOLES
COMIDA
Carne asada con guarnición de verduras
Aceite sin límite
8 Almendras
CENA
Champiñones a la plancha con ajo y perejil o verduras cocidas
Pescado cocido o la plancha
Dos cucharadas de aceite
Un yogur natural desnatado
JUEVES
COMIDA
Verduras cocidas y rehogadas con jamón cocido
Lomo de cerdo o bistec
Aceite sin límite
8 avellanas
CENA
Gazpacho o una sopa de pollo con algo de pasta
Tortilla francesa rellena de alcachofa o de espárragos
Una cucharada de aceite
Un yogurt natural desnatado
VIERNES
COMIDA
Garbanzos guisados con ajo,cebolla,pimiento, tomate y champiñones
Calamares u otro pescado a la plancha con ajo y perejil
Una cucharada de aceite
Una pieza de fruta (manzana, pera, kivi o naranja)
CENA
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla o verduras cocidas
Pollo a la plancha (quitar la piel antes de cocinarlo)
Dos cucharadas de aceite y vinagre de manzana sin límite
Yogurt natural y desnatado
SÁBADO
COMIDA
Una ensalada de pasta con tomate crudo o en salsa.
Pescado cocido o a la plancha
Dos cucharadas de aceite
Una fruta ( manzana, pera, kivi o naranja )
CENA
Alcachofas hervidas ( pueden ser envasadas ), o Nidos de alcachofas.
Un huevo cocido
Una cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
Un yogurt desnatado
DOMINGO
COMIDA
Paella de arroz con tomate, judías, champiñones, sepia y gambas
Una cucharada de aceite
Piña natural
CENA
Mejillones al vapor con limón o pescado a la plancha
Una cucharada de aceite
Una tostada de pan con tomate y jamón cocido
Yogurt natural desnatado.
Vías|botanical-online, Quierete
Fotos| Gastro jose soler, Nutricion pro, Mundodietetico
- Categorias: Dieta
Artículos relacionados
Conoces la Portada de la Revista viviendosanos?
Desde nuestra portada podrás acceder a todas las noticias, así como a todos los artículos de nuestras secciones: Enfermedades, Curiosidades ...
Ver portada
8 Comentarios al Artículo: Adelgazar: dieta de la alcachofa
Deja un comentario!
Después de estas fechas la verdad es que no viene nada mal una dieta de este tipo `para eliminar toxinas y demás.
[...] tus musculatura, ganar en resistencia mientras te diviertes. La natación es tu deporte. Si quieres adelgazar sin ir al gimnasio ya no tienes excusa porque si puedes hacer ejercicios todos los días que te [...]
[...] Dejar de fumar, aprender Inglés, apuntarse al gimnasio, aprobar el curso, mejorar en el trabajo, adelgazar. Son objetivos comunes. Lo que suele pasar es que esos objetivos planteado “así”, como [...]
[...] con muy pocas repeticiones y ve aumentando poco a poco. Si haces esta tabla tres veces por semana y cuidas tu alimentación en poco tiempo te verás mucho [...]
[...] ejercicios de glúteos han de ir acompañados de una dieta sana y ligera en grasas y de masajes con crema reafirmante en la zona de los glúteos. De esta forma [...]
[...] Adelgazar es después de los visto un tema un poco más complejo que tomar sólo una capsulita de cualquier nutriente o planta medicinal. No hemos de poner todas nuestras expectativas en "capsulita mágica" pero bienvenidos sean nutrientes como la L-Carnitina para adelgazar sin efectos secundarios. [...]
[...] y el trikini vienen pegando fuerte. !No te asustes!, puedes ponerte a tono para lucirlo con una buena dieta y ejercicio. Los modelitos lo merecen y seguro te sentirás guapa cuando te los pruebes. El trikini [...]
[...] y el trikini vienen pegando fuerte. !No te asustes!, puedes ponerte a tono para lucirlo con una buena dieta y ejercicio. Los modelitos lo merecen y seguro te sentirás guapa cuando te los pruebes. El trikini [...]