Ya estamos en pleno verano y a pesar de que este año está haciendo un tiempo un poco estraño para las fechas que estamos, en general, esperamos que este verano sea caluroso como lo es normalmente. Es en verano cuando más nos apetece salir a la calle y pasar tiempo fuera de casa, hoy en Viviendosanos te hablamos de cómo combatir la deshidratación, cuáles son sus síntomas y sus peligros. Comienza este verano sin sobresaltos y sobre todo cuídate.

¿Qué es la deshidratación y cómo se produce?

La deshidratación es una pérdida de agua y sales minerales en nuestro cuerpo. Está provocada por el aumento de la sudoración que conlleva el aumento general de las temperaturas. También es común en bebés, tras grandes esfuerzos físicos, cuando se sufren cólicos intestinales o cuando viajamos a lugares con gran humedad y calor el cuerpo no es capaz de recuperar el agua y la sales perdidas.

¿Cuáles son sus síntomas?

La sed es uno de los síntomas primarios de la deshidratación que se manifiesta cuando ya hemos perdido entre un 1 y un 1,5% del agua del cuerpo. Tras ello y si no se recueran líquidos y sales comenzarán a parecer otros síntomas como agotamiento general y falta de fuerza, fatiga mental, calambres musculares en piernas, abdomen y brazos, mareos, náuseas y desmayo.

¿Cuáles son su pelibros?

Uno de los grandes peligros de la deshidratación es el golpe de calor que puede provocar la muerte.  Cuando se sufre un golpe de calor el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, la piel se vuelve enrojecida, caliente, seca y se tiene un dolor intenso de cabeza similar al de la resaca, confusión y pérdida de conocimiento. Hay que llamar inmediatamente a los servicios de emergencia ante un golpe de calor.

¿Cómo prevenirla?

• Si viajas a un país caliente y con humedad se recomienda llevar sales de rehidratación para tomar en los primeros días, hasta que tu cuerpo se acostumbra al clima local.
• Por supuesto, bebe abuntantemente agua y líquidos, evitando bebidas muy azucaradas, el café y el té.
• Sigue una dieta ligera y que te ayude a reponerte de la pérdida de sales. Es decir, comer muchas ensaladas, frutas, verduras y zumos.
• Protegerse del sol y evitar las horas de mayor calor
• Ropa ligera y calzado fresco
• Y evitar las actividades físicas al aire libre en las horas más calurosas

Foto| Alfonso Benayas en Flickr