Como mencionamos anteriormente, los sándwiches pueden ser tentempiés muy saludables y que nos ayuden a mantener una buena nutrición, a la vez que combatimos la ansiedad y el hambre, pero para que esto suceda sus ingredientes deben ser saludables.

El pan es el primero de los ingredientes y el fundamental, y el mejor sin duda algunas es el pan integral, ya que contribuye a incorporar fibra a nuestro organismo.

Los vegetales también son ingredientes fundamentales, que si bien se pueden obviar, no es lo recomendable, dado que además de la fibra, sn la mejor fuente para incorporar vitaminas, antioxidantes y minerales al organismo. La lechuga, el pepino, la cebolla y el tomate, son excelentes complementos entre si y quedan muy bien en todos los sándwiches.

El ingrediente principal puede ser casi cualquier cosa, pero lo mas recomendable es que sea de un alto contenido proteico y bajo en grasas, como por ejemplo el atún al natural, la pechuga de pollo o pavo, carnes magras, jamon serrano o jamón cocido desgrasados.