Dos de los ejercicios mas comunes a la hora de entrenar los bíceps son el curl de biceps con mancuernas y el curl de bíceps con barra, lo que ha traído mucha confusión a la hora de entrenar, ya que si bien son similares, no son el mismo ejercicio.

La principal diferencia se encuentra en que el curl de bíceps con mancuernas puede realizarse sin importar el nivel del entrenamiento, mientras que la barra es recomendada para los mas avanzados.

Esto se debe a que las mancuernas suministran el mismo y exacto peso a ambos brazos, haciendo que los bíceps trabajen igual y logrando con esto un desarrollo simétrico de la musculación, mientras que por otro lado, al utilizar la barra se suelen mover pesos mayores, y si no se cuida bien la postura y no tenemos los músculos bien entrenados, es posible que hagamos mas fuerza con un solo brazo o bien, nos ayudemos con el cuerpo, cosa que no debe hacerse.

Las mancuernas también se pueden utilizar en una posición sentada, para facilitar la postura, cosa que no podemos hacer con la barra, aunque si vamos a levantar grandes pesos con barra, podemos apoyar la espalda contra una pared para mantener la estabilidad y trabajar solo los brazos.