UP

-     Escrito por loreal

Actividad y calorías

La relación entre las calorías y la actividad, es básica para el desempeño biológico o mantenimiento en todos los ordenes de los parámetros saludables para nuestro organismo.

La energía necesaria para desempeñarnos en nuestras actividades diarias, debe ser acorde a las calorías que consumimos, y conocer el consumo de calorías en las distintas actividades puede ayudarnos mucho, para lograr el equilibrio a través de nuestra dieta.

La activación de nuestro metabolismo al incrementarse genera el desgaste calórico, así  si queremos perder 1 kg de peso, debemos quemar aproximadamente 1750 calorías.

Por ejemplo la practica de deportes requiere una dieta especifica, en cuanto a su equilibrio por la relación actividad-calorías, siendo  la  fuente principal de energía los hidratos de carbono que ocupan un lugar preponderante  en la dieta deportista, aparte de los los otros nutrientes normales de la dieta  diaria,  para  el  mantenimiento  constante  de glucógeno en los músculos.

Dentro de los cuadros indicadores estándar de consumo calórico por minuto, según la actividad podemos destacar:

  • Dormir                     1.2 cal.
  • Leer                          1.3 cal.
  • Comer                      1.5 cal.
  • Conducir                  2.8 cal.
  • Ducharse                 2.6 cal.
  • Hablar                      1.8 cal.
  • Lavar ropa               3.1 cal.
  • Limpiar ventanas    3.7 cal.
  • Planchar                   4.2 cal.
  • Subir escaleras   10.18 cal.
  • Bajar escaleras        7.1  cal.
  • Vestirse                     2.6 cal.
  • Bailar                          5.1 cal.
  • Ballet                           7.7 cal.
  • Carrera                     25   cal.
  • Golf                              3.7 cal.
  • Bicicleta                       8   cal.
  • Natación                      6   cal.
  • Paseo moderado       5.6 cal.
  • Cuesta arriba         11-15 cal.

Image; flickr

ViviendoSanos.com

Newsletter