Este articulo es continuación de: “Algunos métodos o trucos para controlar el peso”.

Masticar mucho:

Cómo funciona: Horace Fletcher, conocido como El Gran Masticador, perdió 45 libras con su método de masticar cada bocado 32 veces, desechando luego los restos, el cuerpo por lo tanto absorbe los nutrientes, se disfruta el sabor sin sumar calorías.

La opinión del experto: dice que esta acción conocida como “sensación bucal” brinda la experiencia de haber comido, llevando a la saciedad.

Usar ropa bien ajustada:

Cómo funciona: las costuras que dan sensación de tensión durante la cena es una manera segura de decir “no” a la segundas raciones.

La opinión del experto: Mike Shallcross dice: “El problema con esto es que se alienta a los sentimientos de auto-odio, que es una causa central para motivar los exceso, ya que la gente debe tratar de disfrutar de sus alimentos”.

Una foto en la nevera:

Cómo funciona: Si cada vez que se ataque a el refrigerador, uno se enfrenta con una buena imagen de si mismo, la asociación mental puede que ayude a detener el ataque indiscriminado.

La opinión del experto: Zoe Hellman dice: “El pensamiento positivo es una poderosa manera de ayudar a perder peso. Sin embargo, poner una imagen realista de sí mismo, en la playa o en una fiesta, es más efectivo que en su lugar colocar una imagen de una celebridad a la que le gustaría parecerse”.

Mantener un diario de comida:

Cómo funciona: Un estudio reciente sobre las estrategias a largo plazo para la pérdida de peso, que siguieron 1.700 voluntarios por más de seis meses, ha mostrando que aquellos que mantienen un diario de comida han perdido dos veces más peso que aquellos que no lo hicieron.

Via| Telegraph.co

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