-    Escrito por elena

Alimentos Fosforo

Alimentos ricos en Fosforo, información

El Fosforo es un mineral necesario para el correcto funcionamiento del organismo. El fosforo está presente  en todas las células de nuestro cuerpo y participa en muchos procesos metabólicos. El fosforo junto con el calcio participa nos ayuda a tener los huesos y dientes fuertes. El fosforo forma parte de las membranas celulares del cerebro. En Viviendosanos Alimentos con fosforo.

alimentos fosforo

La lista de alimentos ricos en fosforo es muy amplia, hay verduras, carnes, pescados, cereales, frutas. Son alimentos que están presentes en una dieta equilibrada. Siempre es bueno incluir alimentos ricos en fosforo en la dieta salvo prescripción médica. En época de exámenes los alimentos ricos en fosforo ayudan a reforzar la cantidad de fosforo necesaria diariamente.

Alimentos con fosforo

Lácteos y derivados

  • La leche en polvo, y todos los quesos

Cereales y derivados

  • La avena
  • La harina de trigo
  • La harina integral
  • El arroz blanco e integral
  • La pasta

Verduras y hortalizas

  • Alcachofas
  • Brotes de soja
  • Guisantes
  • Champiñones
  • Perejil
legumbres

Legumbres

  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Habas
  • Soja en grano
  • Judías

Frutas

datiles

Carnes, caza,  embutidos

Pescados, mariscos y crustáceos

  • Gambas
  • Langostinos
  • Mejillones
  • Almejas
  • Bacalao seco
  • Truchas
alimentos con fosforo
  • Salmón
  • Atún
  • Arenque
  • Besugo
  • Gallo

Huevos

  • El huevo entero
  • La yema

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Fuente|www.fisterra.com/

Fotos|http://mujer-bonita.net, www.ingredientisbiotech.

www.tlaco.com.mx, www.gastronomiaycia.com