Tan importante es hacer una buena dieta, como hacer ejercicio para tener un cuerpo sano, y qué mejor parte para comentar hoy que los hombros.
Los hombros, aunque parezca mentira, es uno de los músculos que trabaja junto a nuestro ritmo diario, junto a otros muchos. Por ello es muy aconsejable no olvidarnos de ésta parte.
Consejos […]

Continuando con mi proyecto de entrenamiento del torso, hoy doy paso a los pectorales.Lo primero que debemos saber de estos músculos es que son grandes, por lo que el ritmo de trabajo será de 402; 4 segundos de bajada, 0 segundos de descanso y 2 segundos de subida. Otro punto a recordar es que debemos […]

Es muy importante entrenar los músculos de la espalda, porque aunque no sean muy llamativos, tienen una función de contrafuerza para evitar que los pectorales nos curven el torso.
Además estamos acostumbrados a levantar el peso con la espalda y no con las piernas como debería ser, por lo que con una espalda mejor entrenada tendremos […]

Siguiendo con mi promesa, hoy vamos a tratar los tríceps.
Lo primero que tenemos que saber acerca de los tríceps es que son un grupo muscular pequeño, por lo que al igual que con los bíceps, el ritmo de trabajo será de 302 ¿3 segundos de bajada, 0 de descaso, 2 de subida?.
Para estirar este músculo, […]

Durante estos días voy a dar paso a unos planes de entrenamiento para entrenar la parte superior del tronco, es decir, bíceps, tríceps, hombro, espalda, pectorales, abdominales y lumbares.
Hoy empezamos con los bíceps. Los bíceps son unos músculos “pequeños”, esto quiere decir que para músculos pequeños nuestro ritmo de trabajo será de 302: 3 segundos […]

Pues aunque suene extraño, muchas personas tienen problemas para aumentar su masa muscular, yo soy uno de ellos. Por esta razón voy a explicar cómo elaborar una dieta con la que podamos engordar unos 400 gramos a la semana.Esta dieta es muy sencilla, a continuación expongo unos pasos para saber hacerla:

Nuestro objetivo será de adquirir […]

La fruta es un elemento indispensable en nuestra dieta, por ello debemos conocer cómo es la mejor manera de sacar provecho de ella. En esta ocasión vamos a tratar sobre el por qué tomar la fruta con la piel.En la cáscara es donde más vitaminas de la fruta encontramos, así como carbohidratos, minerales, fibra, etc.
El […]