A pesar de que se crea lo contrario, muchas son las personas que, cada día, desean dejar el tabaco. Sin embargo, muchas son las que, a su vez, se rinden al no poder conseguirlo.

En este caso, y si estás en esta situación, te proponemos una serie de consejos que, de alguna u otra forma, pueden ayudar a dejarlo:

• Comprar las marcas de tabaco que gusten menos.
• Usar boquilla.
• Esperar de 5 a 10 minutos antes de encender el cigarrillo.
• Enjuagarse la boca, cepillarse los dientes o tomar una infusión de menta antes de fumar, para cambiar el gusto del tabaco.
• Fumar sólo al aire libre o con las ventanas abiertas.
• Fumar tabaco bajo en nicotina y alquitrán.
• No fumar nunca en ayunas (es cuando más nicotina se absorbe).
• Guardar el tabaco en lugares donde sea difícil cogerlo.
• Cortar un trozo a los cigarrillos. Así, aunque se fume el mismo número, la cantidad absorbida será menor.
• Procurar tener en casa poco tabaco.
• No dar vueltas al cigarrillo en la mano, para disminuir su combustión y que la nicotina no se acumule.
• Hacer al cigarro un agujero con un alfiler cerca de la boquilla, de forma que entre aire, y, en cada bocanada, no se aspire tanto humo.
• Dar menos caladas en cada cigarrillo.
• Retrasar cada día media hora el primer cigarrillo.
• Apuntar diariamente cada cigarrillo y repasar este control al final del día para ser conscientes de lo mucho que se ha fumado.
• Controlar el número de cigarros que se fuma a diario y fumar uno menos cada día.
• Fumar sólo la mitad del cigarrillo.
• No tragar el humo y tenerlo en la boca el menor tiempo posible.
• Fijarse un tope de días “a ver si resisto tanto sin fumar”.
• Procurar no asistir a reuniones en las que se fume mucho.
• Tomar la decisión de dejarlo aprovechando las vacaciones (período en el que se está más entretenido y se hace más ejercicio físico).

…Y recuerda, ¡tu puedes!

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