Perfect PushUp, haz flexiones trabajando hombros, bíceps y tríceps. Define tus abdominales.

 El Perfect PushUp son dos dispositivos de entrenamiento que giran cuando se levanta el cuerpo. En viviendosanos.com os contamos más del  Perfect PushUp.

Las flexiones son uno de los ejercicios más completos, usados por deportistas y cuerpos militares para mantenerse en forma. Pero las flexiones tienen sus limitaciones ya que se somete a tensión las muñecas los hombros y los codos.  Con Perfect PushUp harás flexiones de forma más cómoda, eficaz y segura.

¿Perfect PushUp  qué es?

• Perfect PushUp son dos  asas circulares sobre dos bases en forma redonda de goma. Con Perfect PushUp se logran hacer flexiones con mayor eficacia previniendo lesiones musculares.

• Con Perfect PushUp no solo tienes un punto de apoyo sino que están diseñadas para seguir la rotación natural de brazos y hombros. Esta es una de sus principales características, las asas de rotación.

• El Perfect PushUp fue diseñado por el veterano de la Marina de los Estados Unidos  e inventor Alden Mills. Su pelotón era objeto de un estudio sobre lesiones físicas causadas por rutinas de entrenamiento. En el ejercito durante la instrucción militar se practican miles de abdominales y flexiones. Alden Mills se dio cuenta que a través del entrenamiento estamos creando desequilibrios musculares. Un día un soldado se agachará para recoger algo y puede que note un dolor en su espalda.

Alden Mills se puso manos a la obra y comenzó a probar cosas.

• Desarrolló el Perfect PushUp, mientras que hacer flexiones de forma convencional es costoso, usando el Perfect PushUp se facilita la tarea ya que el deportista puede doblar las articulaciones de forma fácil.

• El Perfect PushUp obliga al usuario a realizar un ejercicio más lento y también más completo. Esto es beneficioso para prevenir las lesiones musculares ya que reduce la presión sobre la articulación de las muñecas.

• Una de las quejas más comunes sobre las flexiones es dolor de las muñecas. Esto se debe entre otras cosas a que las palman se apoyan en el suelo y la muñeca se dobla.

• El Perfect PushUp elimina el problema ya que las muñecas pueden estar rectas.

• El Perfect PushUp es cómodo de trasladar, lo puedes llevar contigo si viajas o vas a cualquier lado

También para otros ejercicios

• Aunque el Pushup está diseñado para trabajar brazos y piernas también se puede usar para hacer ejercicios en la parte superior del cuerpo. Utilice las asas para hacer flexiones de tríceps, o para reducir la tensión de las muñecas durante los ejercicios de cardio.

Perfect PushUp éxito de ventas

• El Perfect PushUp comenzó a venderse a través de televisión, pero su éxito fue tal que ahora lo puedes encontrar en grandes almacenes y tiendas deportivas.

• El Perfect PushUp hoy lo usan en el ejercito para el entrenamiento, así como deportistas para buscan mantenerse en forma. Personas que buscan perder peso también usan el Perfect PushUp junto a una dieta baja en calorías.

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Elena.B para Viviendosanos.com

Fuente|www.livestrong.com/

Fotos|1,2,3

Judías verdes, ricas en Vitaminas, aminoácidos y minerales aportan pocas calorías y fibra.

Consumir judías verdes tiene una acción anti inflamatoria y  es beneficioso para el corazón. En Viviendosanos.com os contamos más de las propiedades y beneficios de las judías verdes.

Ricas en nutrientes saludables

• Las modestas judías verdes tienen muchas propiedades  saludables. Tienen pocos hidratos de carbono, fibra, minerales como el potasio, fosforo, hierro, magnesio, cromo. ¿Sabias que las judías verdes tienen gran contenido en vitamina K? La vitamina K es fundamental para tener unos huesos fuertes.

• Las judías verdes también tienen provitamina A, vitamina B6, B2 y vitamina C.

Propiedades judías verdes

Acción antiinflamatoria

• Las judías verdes tienen vitamina C y beta-caroteno sustancias que tienen efectos anti inflamatorios. Además estas sustancias son beneficiosas para el sistema inmunológico. Las judías verdes son beneficiosas en la dieta de personas que sufren osteoartritis, asma o artritis reumatoide, así como cuando se tienen enfermedades infecciosas, como  gripe, resfriados, otitis.

Protección cardiovascular

• Las judías verdes tienen propiedades beneficiosas para proteger el corazón. Las vitaminas A y C tienen un efecto antioxidante que lucha contra los radicales libres responsables de la oxidación. Consumir 200 gramos de judías verdes asegura el 20% de las necesidades de vitamina C y el 17% de las necesidades de vitamina A.

• Las judías verdes tienen magnesio y potasio que son minerales que  junto al ejercicio físico ayudan a la reducción de la tensión arterial.

Prevención Cáncer de colon

• Gracias a la vitamina C y el beta-caroteno, las judías verdes tiene propiedades en la prevención del cáncer de colón. Protegen el colon de la acción dañina de los radicales libres, previenen los daños en el ADN y las mutaciones en la estructura de las células del colon.
• Los estudios realizados demuestran que las personas que consumen alimentos ricos en vitamina C, beta caroteno y ácido fólico tienen un riesgo mucho menor de padecer cáncer de colon.

Fuente de Hierro

• Las judías verdes tienen el doble de hierro que las espinacas. Mujeres que buscan un embarazo, embarazadas, mujeres que dan el pecho. Niños, adolescentes. Las judías verdes son una forma saludable de ingerir hierro.

Beneficios para la memoria

• Las judías verdes son ricas en tiamina o vitamina B1, esta vitamina participa en las reacciones enzimáticas que producen energía y desempeña un papel importante en la estimulación de las funciones cognitivas. La vitamina B1 es necesaria en la síntesis de la acetilcolina, un neurotransmisor necesario para la memoria, cuya déficit se relaciona con la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Propiedades diuréticas

• Las judías verdes tiene agua en su composición, lo que las hace un alimento diurético y depurativo.

Tienes muchas recetas saludables con judías verdes. Puedes tomarlas en ensaladas como acompañamiento de pescado o carne.  En sopas y  cremas, en escalibada, o a la provenzal o con jamón.

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• Fuente|www.liveandfeel.com/
• Fotos|www.greensidenursery.com/
• www.myfamilynutrition.com
• zena-in.cz/clanek
• .delish.com/

Alga Arame, un ingrediente muy popular en la gastronomía del Japón. En Viviendosanos.com os contamos más sobre el alga arame.

Las algas son productos poco conocidos en la cultura Mediterránea, sin embargo son un super alimento para otras culturas.

Una plantas aparentemente humildes que viven sumergidas pueden parecer quizás,  poco saludable, lo cierto es que las algas son muy beneficiosas para la salud. Sus propiedades son conocidas desde tiempos remotos, hoy la investigación está confirmando estas propiedades.

Muchos seres humanos comían algas desde hace milenios, como en las comunidades neolíticas de Gran Bretaña. En la costa oeste de Escocia los campesinos complementaban su dieta de pescado y mariscos con algunas algas marinas de la zona.

El alga Arame

En su composición nutricional el alga arame posee

• Yodo,
• Calcio
• Hierro
• Magnesio
• Vitamina A
• Proteínas
• Folatos
• Zinc
• Vitamina K
• Vitamina B

• Un alga de color oscuro que crece en abundancia en el Mar del Japón y también se cosecha a mano durante los meses de verano. Tiene un sabor suave. Posee cantidades apreciables de calcio y hierro y vitamina A. El alga Arame tiene un porcentaje elevado de sodio, por lo tanto no sería adecuada en dietas bajas en sodio por ejemplo para personas con hipertensión.

• El alga arame se cosecha en las aguas frías del Japón y Corea del sur. Se usa mucho en la cocina asiática tanto en China, Japón como Corea. Japón es el único país que produce algas de arame, que poseen un sabor más suave y dulce que otro tipo de algas.

• Las hojas de arame se se cortan en tiras largas y se cocinan durante siete horas y se secan al sol, luego se envasan. Generalmente las algas areme se compran secas tienen una textura firme y un sabor dulzón.
• Las algas arame están relacionadas con las algas kombu o las wakeme, y se parecen a las hiziki negras. Se pueden usar como guarnición, en guisos, ensaladas, sopas, y todo tipo de recetas.

Beneficios

• Contribuye al crecimiento de pelo y uñas.
• El alga arame posee lignanos, que han sido probados para luchar contra el cáncer
• Beneficia la piel su hidratación y tersura.
• Las algas arame refuerzan el sistema inmunologico
• Al parecer contribuye a aumentar el deseo sexual.
• Son buenas fuentes de vitaminas en dietas adelgazantes aportando sin embargo pocas calorías.

Fuente| www.kosmix.com,www.sweetadditions.net

Fotos|www.sweetadditions.net, http://www.healthysupplies.co.uk

Hay empresas comprometidas con esta causa, como Carrefour que acaba de unir sus fuerzas a la ONG Accionatura para limpiar y revegetar la playa de Tamarit, en Tarragona.

Para llevarlo a cabo están pidiendo nuestra colaboración, podemos dedicar gran parte de nuestro tiempo o simplemente con un click en tu ordenador también llega.

Hay dos maneras de participar, siendo voluntario, es decir, ofreciendo tu tiempo y tus manos, para esto necesitas apuntarte aquí porque hay un número limitado de plazas.

También puedes hacerlo desde casa, entrando en la web y seleccionando si quieres revegetar o limpiar la zona, además puedes enviar mensajes de apoyo que pueden aparecer en tu muro de Facebook, en Twitter o por email si tú quieres.

Algo importante, es que hoy 10 de abril, se unen los miembros de Carrefour con los miembros de la ONG Accionatura para limpiar y revegetar la zona con especies autóctonas como los lirios de mar o con juncos espinosos.

También está en tu mano conseguir que acciones de este tipo se lleven acabo, en tu día a día puedes ayudar a que no haga falta llegar a esta situación, si cuidamos lo que tenemos podremos vivir de una forma más sana y equilibrada.

Viviendosanos es el blog donde siempre podéis encontrar consejos, tips y recetas que os harán llevar una vida mejor y sin duda alguna el queso debe ser uno de los alimentos imprescindibles de nuestra dieta por lo que os hablamos ahora de como son y como se hacen los famosos MiniBabybel.

Los MiniBabybel son unos quesos diminutos que desde hace muchos años forman parte de nuestra alimentación y en especial de la de los más pequeños que ven en su tamaño y en su sabor una merienda on un “aperitivo” idela además de ser muy sano.

Desde hace días la web de MiniBabybel se ha visto “asaltada” por una serie de videos en la que a través de varios episodios nos van a explicando como se realizan estos riquísimos quesos.

Para ello nos trasladamos hasta la “minifábrica” en la que se realizan y en la que trabajan sin parar dos queseros de lo más singulares, Roque y Tirso, que son capace siendo diminutos, de hacer los mejores MiniBabybel.

Ellos son los protagonistas de estos videos de los que hablo en los que nos explican en sus dos primeros videos, qué son los quesos Minibabybel y como son de lo más sanos ya que el 98% de su composición es leche.

Ahora además ya tenemos disponibles los videos, correspondientes a los episodios 3 y 4 en los que Roque y Tirso nos explican como se hacen los MiniBabybel: Primero con leche de vaca, luego con cuajo y sal. Además se bate todo, y por último se prensa y se le coloca su envoltorio creado a partir de cera.

En el Cuarto video, se explican las variedades de MiniBabybel disponibles en el mercado. El rojo que fue el primero que se lanzó al mercado, el lila, que es un queso inglés, el amarillo, queso Emmental, y para terminar el azul que es conocido como el “light”, el más sano de todos e ideal para deportistas.

Os dejo los dos videos, capítulo 3 y 4 de los MinyBabybel

Todos aquellos que en alguna ocasión hayáis visitado el Principado de Andorra, habréis descubierto que se en encuentra en un enclave que es sin lugar a dudas privilegiado ya que se ubica en el corazón de los Pirineos, por lo que en Viviendo Sanos queremos que podáis descubrirlo ahora como nunca antes lo habéis hecho y conociendo sus numerosas actividades que pueden realizarse en plena naturaleza.

Si bien nosotros siempre apostamos por lo sano, queremos que conozcáis ahora un nueva manera de pasar el fin de semana, ya que el Principado de Andorra puede convertirse en una escapada ideal para un par o tres de días en los que encontraréis relajación o aventuras dependiendo de lo que os guste más.

Es por ello que os proponemos un plan de ejemplo para que veas todo lo que Andorra puede ofrecerte para una estancia corta.

• Viernes:

Para comenzar algo tranquilo, ya que si  llegas a media tarde, puedes disfrutar de una cena en el Palau de Gel, a más de 2.000 metros de altura en un entorno único y si tienes tiempo una gymkhana, una partida de hockey o un paseo en la pista de hielo. En Andorra podrás vivir además una noche especial en contacto con la naturaleza que te llevará a una experiencia ideal para vivir con amigos.

• Sábado:

Tras un buen desayuno, podrás comenzar el día con una carrera de trineos que se realiza en exclusiva para grupos que podrán competir de manera exclusiva en las descargas en trineo en pista cerrada para esta especialidad. A través de eliminatorias al final obtendremos un equipo ganador.

Para los más aventureros, el Principado de Andorra ofrece el trikker skki , que consiste en un modelo adaptado con 3 mini-esquís, con una gran estabilidad para que el aprendizaje sea prácticamente instantáneo.

Y ya por la tarde puedes dedicarte a las compras, algo que es lo más popular o más conocido cada vez que pensamos en Andorra, aunque si lo prefieres puedes relajarte y recuperarte el aliento de la mañana con una sesión de spa en Caldea. La naturaleza también se disfruta desde el bienestar en Caldea con cosmética biológica y distintos tratamientos corporales y masajes (como el masaje Ayurveda que se realiza con productos naturales de la India o el masaje Doji, realizado bajo la luz de las velas y con el aceite de velas aromáticas).

También podrás recibir el tratamiento integral Justo Bio by Caldea, con tratamientos corporales bio, especialmente creados para Caldea o la Vibración sónica, realizado en camilla con vibraciones verticales puras similares a los efectos de la gravedad terrestre.

Por la noche, puedes reservar una cena típica en la Borda y después comprobar que el ambiente nocturno es una delicia.

• Domingo:

Para acabar este fin de semana de ensueño puedes comenzar con un desauyno fuerte ya que te espera el tobotronc en naturlandia, un tobogán de naturaleza, con 5,3km de recorrido para viajar por el bosque sentados en un trineo biplaza controlado por vosotros en todo momento.

Y si todavía prefieres emociones algo más fuertes, puedes probar el Speedrided, una modalidad deportiva que combina el parapente con la aventura de sobrevolar las mejores pistas de Andorra esquiando. Para este deporte es necesario tener un nivel de esquí alto.

Seguro que vas a vivir uno de los mejores fines de semana de tu vida y cuando acabe ya estarás deseando volver.

Se acerca otro fin de año y aunque en Viviendosanos siempre estamos al día de todo lo que tenga que ver con la salud, no podemos pasar por alto la última de las campañas de la firma especializada en visión, General Óptica y que conseguirá que reflexionemos sobre todo lo que ha sido el 2010 y lo que puede ser el 2011.

Bajo el claim “Quiero ver // No quiero ver más”, nace esta nueva campaña navideña de General Optica y que de un modode lo más emotivo ,nos presenta este video que podéis ver arriba y que hace un balance tanto de lo bueno como de lo malo y que ha estado presente en 2010. 

La campaña que seguro va a dar que hablar está llena de optimismo e ilusión y es que si bien muestra todo lo malo que no queremos volver a ver en 2011, nos hace reflexionar y hacer que nos propongamos ahora en Navidad, el poder hacerlo mejor en 2011. 

El video nos sirve como punto de partida, un “empujon” para que en estas fechas tan señaladas reflexionemos sobre lo que no queremos ver más, y lo que sí queremos ver para este próximo año.

Este mismo video que os mostramos lo podéis encontrar además en el site que se ha creado, http://quierovernoquierover.com y en el que se invita a la gente a compartir sus deseos para el 2011.

7 han sido las bloggers seleccionadas para participar en este torneo femenino organizado por María Bingo dentro del Unibet Open de Valencia. Una de ellas ha sido María del Carmen, blogger y maga responsable de Labrujacontacondeaguja.com, que además es modelo.

Como María del Carmen, cada vez se apuesta más por las opciones de comunicación online, siendo un lugar en el que encontramos a grandes profesionales.

Ester de bodashoy.com ha quedado sexta en el torneo Unibet Open de Valencia, una posición fantástica. Ahora le toca plantearse si quiere continuar esta nueva faceta más en serio, porque en el resultado ha superado incluso mejor que el de algunas favoritas, como Paula, la delegada de Maria Póker.

La visita a Valencia ha tenido buenos momentos de casi todas las clases:

- Y después una fantástica partida. En el vídeo hasta podéis ver a la ganadora.

La verdad es que ya estamos deseando poder volver a disfrutar de un fin de semana de relax y hacer amigos jugando, siempre de una manera responsable. No dudéis en valorar estas nuevas opciones de ocio que nos da el universo de internet, de conocer gente y llegar a participar en torneos. Nuevas formas de diversión a nuestro alcance y con una firma femenina como Maria Bingo.

Primeros Auxilios, técnicas en momentos de emergencia.

Los primeros auxilios se prestan en situaciones de emergencia.  Mientras llamas a la ambulancia y  llega trascurre un tiempo. Los primeros auxilios son técnicas básicas para ayudar al herido.

Algo importante, si no se tienen seguridad en lo que se va hacer es mejor no hacerlo, a fin de no agravar la lesión. Se llama enseguida a emergencias para solicitar ayuda. En Viviendosanos hablamos de primeros auxilios.

Hay normas básicas en los primeros auxilios

• La primera es tratar de mantener la calma. Actuar con rapidez pero sereno. Esto da confianza a la persona lesionada y acompañantes.

• Si no se tiene seguridad en lo que se tiene que hacer es mejor no hacer nada, salvo llamar para pedir ayuda. Si no se está seguro es preferible no agravar la lesión.

• Revisa la victima para descubrir lesiones distintas a las que te puedan informar los acompañantes. A veces la sangre es muy escandalosa o las quemaduras pero pueden haber traumatismos, roturas de huesos etc. Revisa al herido. Cuando llames pedir ayuda comenta lo que has visto, si está consciente etc.

• Ejemplo: Una persona quemada puede a la vez tener fracturas a las cuales no se les presta atención por ser más visible la quemadura, revisa a la victima por si acaso.

• Si has presenciado el accidente o herida apunta la hora para poder comunicarla a emergencias. Da todos los detalles que puedas, del herido, si tiene acompañantes pregunta, si el herido es alérgico, si está tomando alguna medicación etc. Pueden ser datos importante para los servicios de urgencia.

• No luches contra imposibles. Por mucha buena voluntad y ganas de ayudar que tengas , hay cosas que no podrás hacer.

• Si alguien está aprisionado por el peso de un vehículo y tú no puedes moverlo y nadie puede ayudarte tendrás que esperar a que vengan los servicios de urgencia para que ellos lo muevan.Teléfono Emergencias 112

.

Fuente|.monografias.com/

otos|, corinproinca.blogspot.com, botiquines-antofagasta.

El principio activo Ginko biloba mejora la circulación de las piernas, lo han visto en un estudio.

El ginko biloba es una planta que se ha hecho muy conocida por sus múltiples beneficios para la salud. En Viviendosanos os contamos más del Ginko Biloba y cómo si tiene efectos positivos sobre la circulación de las piernas.

En Ginko Biloba causa furor lo usan para mejorar la memoria y la capacidad de concentración, y también dicen tienen efectos cardiosaludables. El Ginko Biloba contiene antioxidantes llamados flavonoides, que son beneficiosos para la salud vascular. También existen evidencian que el Ginko biloba pudiera tener un efecto similar a la aspirina. Previene que las plaquetas se acumulen y formen un coágulo.

Los autores de este estudio indicaron al azar a más de 3000 adultos mayores de 75 años que se tomaran 120 miligramos de ginko /o un placebo dos veces al día. Los resultados que encontraron estos investigadores fueron sorprendentes:

En 6 años las personas que tomaban Ginko biloba no previnieron los infartos cardíacos o cerebrales. Lo que si se detecto en este grupo de personas que tomaban ginko biloba es que se reducían el riesgo de desarrollar una obstrucción arterial en las piernas. La circulación de las piernas mejoraba.

Al tomar Ginko biloba estos pacientes tenían menor riesgo de desarrollar arteriopatía periférica (PAD), que es la acumulación de la placa en las arterias de las piernas que reduce el flujo de sangre y produce dolor y calambres al caminar.

De los más de 3000 participantes en el estudio

• 164 tuvieron un infarto en los 6 años del seguimiento.

• 151 sufrieron un accidente cerebro vascular (ACV)

• 207 desarrollaron angina o dolor de pecho que aparece por la reducción del flujo sanguíneo al corazón.

• No hubo diferencias en los grupos que tomaban Ginko biloba y el que tomaba placebo en estas dolencias

• En cuanto al trastorno PAD

• Los tratados con Ginko biloba tenían una incidencia del 0,8%

• El grupo tratado con placebo del 1,5%

Aún está por estudiar los efectos del Ginko biloba sobre el PAD. Al ser el Ginko un  medicamento de venta libre en herbodietéticas y parafarmacias los médicos recomiendan precaución.

Algunos fármacos interactúan con otros. Si un paciente está tomando una medicación y a la vez toma otra fármaco sin preecripción médica puede tener efectos secundarios negativos. Antes de usar Ginko Biloba consulta a tu médico.

En Viviendosanos nos importa tu opinión. Si tienes ideas o sugerencias puedes dejar tu comentario. Gracias por leer Viviendosanos.com

Fuente|www.diariosalud.net, blogsalute.it/?p=13

Fotos|extension.missouri., dependentaglet.info/

blogsalute.it/?p=13